Bei einer Neurose erscheinen die Gedanken sehr realistisch und wahrheitsgemäß. Gedanken an ein Katastrophenszenario, an den schlimmsten Ausgang, machen sich ständig bemerkbar und dieses Gefühl lässt sich nicht vermeiden. Heute werde ich ein paar Techniken mit Ihnen teilen, wie Sie Ihre Gedanken in Form eines lustigen Bildes abwerten und sich einen Namen, ein Aussehen usw. dafür ausdenken können, zum Beispiel: „Nun, hat Zinka.“ wieder hochkommen? Wirst du mich wieder belästigen? Nun, beruhigen Sie sich, denn Sie sind bereits gekommen und haben mich völlig durchgeschüttelt! In der Zwischenzeit gieße ich etwas Tee ein.“ Sie können auch mit Formen in Ihrer Fantasie spielen, sich Gedanken in Form von Texten in verschiedenen Schriftarten vorstellen, groß und klein, farbig und mit Mustern. Beobachten Sie, wie die Gedanken in einer Reihe schweben. Sie können auch versuchen, die Idee zu übertreiben. Nehmen wir an, in Ihren Fantasien tauchen Gedanken darüber auf, wie Sie Ihre Lieben abschneiden können. Bringen Sie diese Idee auf den Punkt der Absurdität: „Ja, sie hat alle einfach so zerschnitten, ihre Eingeweide auf den Kronleuchter geworfen und auch in Blut gebadet!“ Viel Spaß!“, „Wow, deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Komm schon, überrasche mich noch einmal! Was kann ich sonst noch denken, das so schrecklich ist? Etwas ist irgendwie schwach, nicht beeindruckend!“ Wenn Sie mit Ihrem Gehirn gut vertraut sind, kennen Sie Ihre ängstlichen Gedanken höchstwahrscheinlich in- und auswendig. Hier können Sie versuchen, Ihre Gedanken zu verspotten. „Hmm, ein weiteres Katastrophenszenario? Machst du mir wie immer Angst? Und Sie denken, ich werde diesen Unsinn glauben? Überlegen Sie sich etwas Realistisches!“ Sie können Ihren Gedanken auch bewerten: „interessanter Gedanke“, „einer der Standpunkte“, „gute Hypothese“. Stellen Sie sich an der Stelle Ihres Gehirns eine andere Person vor, die Ihnen ihre Meinung mitteilt. Ihre Gedanken sind nur einer der Standpunkte, zu denen Ihr Gehirn berechtigt ist, aber Sie müssen dieser Technik nicht zustimmen, um sich selbst zu trennen! Anstatt zu denken „Ich bin ein Verlierer“, können Sie es durch „Ich bemerke den Gedanken, dass ich ein Verlierer bin“ ersetzen. „Ich frage mich, warum ich den Gedanken habe, dass ich ein Verlierer bin.“ Lassen Sie Ihre Gedanken wahrnehmen. Normalerweise rennt man vor seinen Gedanken davon, möchte sich ihnen nicht stellen, versucht aber, ihnen zu antworten: „Okay“, „Okay“, „Okay“, „Ich habe dich gehört“, „Okay“. Du musst deinen Gedanken nicht zustimmen, aber du kannst zeigen, dass du sie siehst. Fangen Sie an, Ihre Gedanken zu singen. Noch besser: Singen Sie Ihre Gedanken mit fröhlicher Stimme. Sie können die Motive von Neujahrsliedern verwenden. Und es ist besser, im Rhythmus des resultierenden Liedes zu tanzen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken mit einer lustigen Stimme auszudrücken. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Zeichentrickfigur. Mit welcher Stimme würde sie Ihre Gedanken zum Ausdruck bringen? Wie würden Ihre Gedanken klingen, wenn Sie Helium einatmen würden? Unser Gehirn ist es gewohnt, dass Sie Ihre Gedanken ernst nehmen. Er erwartet, dass Sie Angst haben, also gießt er jedes Mal Öl ins Feuer. Wenn Sie anfangen, sich unkonventionell zu verhalten, wird das Verwirrung stiften. Wie so? Sie hatte immer Angst, aber hier macht sie sich über mich lustig und verspottet mich? Schamlos! Und Ihre Angst wird verschwinden! Zeigen Sie Ihrem Gehirn, wer der Boss ist, und fallen Sie nicht mehr auf seine Tricks herein!