Dit materiaal heb ik niet alleen samengesteld op basis van veelgestelde vragen van cliënten, maar ook op basis van mijn ervaring als cliënt in de CGT-aanpak Daarom Ik raad u aan om vertrouwd te raken met dit materiaal voordat u met de therapie begint, om te weten welke resultaten u kunt verwachten van het werken met een psycholoog. Het belangrijkste om op te merken is dat psychotherapie een partnerschap is tussen de psycholoog en de cliënt, dat wil zeggen de cliënt neemt actief deel aan psychotherapie. Zowel de cliënt als de psycholoog zijn in gelijke verhoudingen 50/50 verantwoordelijk voor de effectiviteit van het proces, waarbij 100 50% van de motivatie van de cliënt en 50% van de kennis van de psycholoog vormt, namelijk het arsenaal aan technieken en materialen dat de specialist zal delen Bij jou is de motivatie van de cliënt het vertrouwen in het succes van de therapie, maar niet alleen de hoop dat op een dag alles op de een of andere manier vanzelf zal lukken, maar uiteraard met systematische inspanningen. Met systematische inspanningen bedoel ik het uitvoeren van technieken (in CGT wordt dit huiswerk genoemd) en regelmatig vergaderen, meestal 1-2 keer per week. Het blijkt dat als je niet gelooft in het succes van therapie, je motivatie niet hoog is. wat betekent dat u hoogstwaarschijnlijk vergaderingen zult missen of geen huiswerk zult maken, wat betekent dat de effectiviteit van de therapie met 50 procent of meer afneemt. Dit suggereert dat u zich onmiddellijk moet afstemmen op actieve samenwerking. Naarmate u de hulpmiddelen onder de knie krijgt, zullen uw levensvaardigheden dat ook doen groeien - d.w.z. je wordt zelfstandiger en neemt meer verantwoordelijkheid voor het therapieproces (het is niet langer 50/50 zoals in het begin, maar 80/20, en aan het einde 100/0). De psycholoog, die je persoonlijke groei ziet, maakt de bijeenkomsten eens in de twee weken minder frequent en laat je dan vrij, wanneer je kunt, met alle kennis die je hebt verworven, zonder extra ondersteuning Het is belangrijk om tijdens de sessie aantekeningen te maken van nuttige gedachten, ideeën en uw eigen realisaties en deze tussen de sessies door opnieuw te lezen voor een betere memorisatie, en het is beter om ze zelfs op een voicerecorder op te nemen. Waarom is het belangrijk om dit te doen? Omdat onze hersenen niet alle ontvangen informatie verwerken, en slechts een klein deel ervan in het geheugen blijft. Daarom is het beter voor u om een ​​notitieboekje of notitieboekje te hebben waarin u technieken opschrijft, een dagboek met gedachten en therapieverslagen bijhoudt. Het is de moeite waard om te zeggen dat u duidelijk moet definiëren aan welk probleem/gedachte u wilt werken. in therapie heet dit een verzoek. De sessie is opgebouwd in de vorm van een dialoog: vraag en antwoord. De specialist zal uw probleem onderzoeken en suggestieve vragen stellen (om niet af te wijken van het gekozen onderwerp), waardoor u in uw antwoorden het echte beeld kunt zien van wat er gebeurt. Verwacht dat uw emotionele toestand van sessie tot sessie zal fluctueren. op een gegeven moment kan het nog erger worden, maar als je naar de dynamiek kijkt, dan kan het met schommelingen zijn, maar het is nog steeds groei, dat wil zeggen, het proces is niet altijd stabiel, je zult in sommige dingen meteen slagen, en niet altijd met veel moeite. Als een kind leert lopen, komt het immers soms voor dat hij valt, en als je nieuwe vaardigheden leert, beheers je ze nog niet perfect. Dynamiek van veranderingen in het werkproces. Veelgestelde vraag - hoeveel sessies zal het zijn nemen om mijn probleem op te lossen? Het antwoord op deze vraag staat in de gelijkenis 'De reiziger vraagt ​​de oude man hoe lang het duurt om naar de dichtstbijzijnde stad te lopen, de oude man antwoordt niets, en dan gaat de reiziger beledigd richting de stad. , dan roept de oude man plotseling naar de reiziger en zegt: "Sinds je hebt gelopen - 2 uur", dat wil zeggen, het is belangrijk om te begrijpen wat je snelheid is, je snelheid van verandering - iedereen heeft zijn eigen, een specialist kan je vertellen uit ervaring hoeveel het andere cliënten gemiddeld kostte om met een diagnose te werken die vergelijkbaar is met die van jou, maar nogmaals, deze vraag is individueel. Een ander punt: als je al bij verschillende specialisten bent geweest en het je niet heeft geholpen, stel jezelf dan de vraag 2 belangrijke vragen - in de eerste plaats heeft uw specialist een wetenschappelijke benadering gebruikt tijdens de samenwerking met u en in de tweede plaats heeft u in partnerschap gewerkt - heeft u van uw kant inspanningen geleverd in de vorm van vertrouwen in succes en het voltooien van taken,!)