Für viele Geschäftsleute ist Urlaub ein unerschwinglicher Luxus. Und die meisten von ihnen wissen nicht, dass es tatsächlich eines der wichtigsten Zeitmanagement-Tools ist. Indem Sie Ruhe zu einem Teil Ihres Geschäftsplans machen, können Sie Ihre Produktivität verdoppeln, Ihre Kreativität steigern und aktiver und produktiver werden. Zunächst lohnt es sich zu verstehen, was eine Art Ruhe ist. Dies wird Ihnen helfen, genau die Art der Ruhe auszuwählen, die Sie gerade benötigen: Körperlich: Aktivitäten, die dem Körper helfen, sich zu erholen. Emotional: Beseitigen Sie negative Emotionen, angeheizt durch positive Soziales: Kommunikation mit geliebten, angenehmen und positiven Menschen. Sinneswahrnehmung: Schaffung einer Umgebung, die eine minimale (oder umgekehrt maximale entspannende) Wirkung auf die Sinne und den Körper hat Entwicklung neuer Teile des Gehirns: Umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie zum Nachdenken über das Leben, die Menschen um Sie herum und die Welt um uns herum anregen. 8 Möglichkeiten, sich schnell zu entspannen, für diejenigen, denen es schwerfällt, es richtig zu machen Distanz. Halten Sie sich am Wochenende vollständig von der Arbeit fern: Gehen Sie nicht ans Telefon, lesen Sie keine Nachrichten oder E-Mails. Wenn Sie sich schuldig fühlen, erinnern Sie sich daran, dass diese Ruhe auch Teil Ihrer Arbeitstätigkeit ist. Verschieben Sie unangenehme und schwierige Aufgaben nicht auf den Beginn des Arbeitstages – versuchen Sie, sie am Vortag zu erledigen, damit Sie abends nicht an die Arbeit denken können. Nicht umsonst sind sich alle Ärzte einig, dass der Schlaf oft die Hälfte der Behandlung ausmacht. Ein ruhiger und vollständiger Schlaf in Stille und Dunkelheit ist in den meisten Fällen der einfachste Weg, sich zu entspannen, Stress und Anspannung abzubauen, neu zu starten und die Gedanken aufzufrischen. Da es Workaholics selten gelingt, genügend Zeit für den Schlaf einzuplanen, empfiehlt es sich, dies direkt im Arbeitstagebuch zu notieren. Eine sinnlose und unproduktive Tätigkeit? Gar nicht. Dies ist der schnellste Weg, die Gehirnfunktion wiederherzustellen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, deren Aktivitäten die ständige Entwicklung nicht standardmäßiger Lösungen beinhalten. Bitte beachten Sie, dass Sie im Ruhezustand keine Videos einschalten, keine Musik hören oder soziale Netzwerke oder Instant Messenger überprüfen können. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine Art „Gehirnpost“ handelt. Dies erfordert Training, daher ist es besser, mit dem Nichtstun mit 20 Minuten und einer völligen Ablehnung von Gadgets zu beginnen, indem man den Fernseher und den Laptop ausschaltet und einen Zeitpunkt wählt, an dem niemand in der Nähe ist. Finden Sie ein Hobby, bei dem Sie etwas erschaffen: einen Schal stricken, ein Puzzle zusammensetzen, eine Lampe reparieren, Bücher in Regalen neu anordnen. Kreative Aktivität, die Freude bereitet, reduziert Ängste, gibt Selbstvertrauen und steigert die Leistungsfähigkeit. Viele von uns wissen, dass eine radikale Änderung der Aktivität eine großartige Möglichkeit ist, sich zu entspannen. Aber nur wenige Menschen verstehen, dass dies auch im Freizeitbereich notwendig ist. Nach der aktiven Phase braucht es eine passive Phase, nach einer Radtour – mit Freunden eine Fernsehserie schauen, nach mehreren Stunden Yoga – ein flotter Spaziergang mit dem Hund. Ein Tapetenwechsel. Auch ein kurzer Kurztrip von 1-2 Tagen ist immer eine gute Möglichkeit, neu zu starten und von Arbeitsthemen abzulenken. Auch diese Art der Entspannung muss erlernt werden, sodass Sie mit einem einfachen Spaziergang im Park auf der anderen Seite der Stadt oder einem spontanen Ausflug zur Datscha Ihrer Freunde beginnen können. Die meisten Geschäftsleute versuchen, jede Minute ihres Urlaubs zu planen, um alles zu erledigen. Aber in diesem Fall wird Ruhe zu einer weiteren Arbeitsaufgabe, die erledigt werden muss. Lassen Sie also Raum für spontanen Spaß. Außerdem hilft Ihnen Spontaneität, Ihren Alltag abwechslungsreicher zu gestalten: Gehen Sie auf eine neue Art zur Arbeit, frühstücken Sie nicht zu Hause, sondern in einem Café, nehmen Sie an einem Wintertag einen Regenschirm mit. Planen Sie für den Morgen Ihres Arbeitstages etwas Angenehmes ein: ein köstliches Dessert, ein ungewöhnliches Rezept für Rührei, die schönste Tasse Kaffee. Stellen Sie abends einen Blumenstrauß auf den Tisch oder