Van de auteur: “Toegeven aan woede is hetzelfde als wraak nemen op jezelf voor de schuld van een ander.” Swift D. In het laatste artikel had ik het over 10 redenen om het schreeuwen op te geven. Jij zegt: “Wat moet je niet begrijpen? Het werkt gewoon niet! Ik heb mezelf honderd keer beloofd niet te schreeuwen en elke keer stort ik weer in!" Ik begrijp het. Het vermogen om jezelf en je gevoelens onder controle te houden, komt met oefening, in de loop van de tijd. Het belangrijkste is om te geloven en te handelen. Vandaag zal ik het hebben over manieren om je te gedragen op momenten waarop de geest vertroebeld wordt door gevoelens wanneer emoties je overweldigen. Dus, hoe gedraag je je in woede? 1. Word je bewust van je gevoelens: Voorbeeld: je kwam na het werk thuis en zag dat de afwas in de gootsteen niet stond gewassen, dingen waren verspreid. Stel jezelf mentaal de vraag: "Wat voel ik nu? "Wacht op een antwoord van binnenuit. "Ik voel me geïrriteerd." woede komt door kleinigheden en kleine dingen. Denk er eens over na, de afwas wordt niet gedaan! 3. Zoek de positieve aspecten van waar je boos over bent, bijvoorbeeld: Je staat in de file. Wat zou hier positief aan kunnen zijn? Je bent misschien verontwaardigd: "Geen probleem! Ik ben te laat!" En er is altijd iets positiefs: misschien heb je, terwijl je in de file stond, een ongeluk vermeden; kan zelfs iemand ontmoeten (als je die hebt); 4. Zodra je beseft dat je begint te "koken", begin je diep te ademen met je middenrif. Een minuut of twee van diepe in- en uitademingen zal terugkeren u naar een staat van evenwicht. 5. Maak een voorlopig plan als u weet dat u een serieus gesprek te wachten staat, kies zelfs woorden en uitdrukkingen; dit zal de spanning helpen verlichten. 6. Wees stil en luister zaait; wie luistert, verzamelt.” Zie je het verschil? Door te luisteren, verrijk je jezelf met de ervaring van een ander en word je intern sterker; 7. Geef ruzie op. Er bestaat geen absolute waarheid, elk standpunt heeft zijn plaats, het hangt allemaal af van levenservaring je wilt vechten, je wilt geen vrede sluiten, maar schade toebrengen; 8. Als ze tegen je schreeuwen, wees dan stil. Je kunt in je hoofd tellen als het moeilijk is om kalm te blijven gedachten en evenwicht bewaren, zodat u later over uw positie kunt discussiëren, beïnvloedt uw tegenstander zoals uw kalmte dat doet; ga hardlopen, doe lichamelijk werk of oefen, u zult zien wat voor geluk u zult krijgen. En uw dierbaren hebben niets te doen! 10. Als je begrijpt dat je tot een schandaal wordt uitgelokt, ga dan opzij of ga weg. Je behoudt je integriteit en zelfrespect en laat je niet manipuleren; 11. Kies de kant van je tegenstander. Begrijp dat hij niet schreeuwt van geluk, hij voelt zich slecht. Toon liefde en medeleven voor de persoon. 12. Wees de eerste die om vergeving vraagt. De eerste die om vergeving vraagt, is degene die sterker is, die relaties waardeert, die meer liefde heeft; Je wilt samenwerking, toch? 13. Verwerk je trauma’s (met een psycholoog, coach). Hoe eerder u begint, hoe gelukkiger uw leven in de toekomst zal zijn; 14. Vraag om hulp. Als je boos bent, heb je haar nodig. Praat over uw gevoelens met een persoon die u volledig vertrouwt en deel uw ervaringen. Dit zal de spanning helpen verlichten; 15. Doe aan yoga of meditatie. Spirituele oefeningen kalmeren de geest en openen het hart voor liefde. 16. Glimlach! Ja, ja, als je wilt schreeuwen, glimlach dan. Je zult voelen dat het verlangen om te schreeuwen wegsmelt. En weet dat alle geschillen en conflicten worden veroorzaakt door een vals ego dat zichzelf superieur acht aan een ander. En de waarheid ligt in gelijkheid en eenheid