Hoe vaak ben je bang om emoties te uiten? Wat als ze het niet begrijpen? Ze zullen het begrijpen, maar niet op die manier! Wat als ik een ander pijn doe? Ik zal er grappig/stom/eng uitzien! Anders verlies ik mijn menselijke uiterlijk volledig in woede-uitbarstingen... Wauw! Niet schreeuwen! Lach niet! Ze deden dit ongetwijfeld met de beste bedoelingen. In onze cultuur is het niet gebruikelijk om emoties te cultiveren. Om precies te zijn: er bestaat geen cultuur om deze emoties op een milieuvriendelijke manier te herkennen en uit te drukken. Door ons aan te passen aan het systeem, kiezen we de strategieën die voor ons het meest comfortabel zijn. Ik zal bijvoorbeeld selectief emoties tonen. Ik zal groen licht geven aan alle “positieve” gevoelens. Maar de ‘stekelige’, die niet wenselijk zijn door de samenleving, zal ik uiterlijk op ‘stop’ zetten. Een andere positie is om absoluut al je innerlijke manifestaties te onderdrukken. Ja, ja, en vreugde, en plezier, en zelfs liefde. Beide gevallen zijn beladen met psychosomatische ziekten, we hebben hier gisteren over gesproken. En vandaag – over hoe je ‘negatieve’ emoties kunt uiten zonder negatieve gevolgen voor jezelf en anderen. Laten we eens kijken naar het voorbeeld van een ruzie tussen geliefden. Man en vrouw. Ze wil met haar vriendin naar een discotheek. Hij spreekt weerstand uit. Stap 1. Het is belangrijk om een ​​emotie te kunnen herkennen. Volg het in jezelf. Realiseer je: “Ja, ik voel me geïrriteerd. Ja, ik kan het voelen. Ja, ik heb het recht om dat te doen." Stap 2. Stel het ervaren van emoties niet uit tot later. Drijf het jezelf niet binnen totdat er betere tijden zijn / wanneer de stormen gaan liggen / wanneer er een reden voor is. Nee! Alleen hier en nu. Om niet steeds opnieuw negativiteit op te scheppen. Stap 3. Probeer jezelf niet te identificeren met de emotie. Neem de positie in van een waarnemer van buitenaf. Het is alsof je deze foto door de zoeker op een tv-scherm ziet. Beschrijf de situatie objectief. 'Ik zie dat je jaloers op me bent, dus je wilt niet dat ik naar de disco ga.' 'Ik zie dat je je zorgen maakt over mijn veiligheid, dus je wilt me ​​niet laten gaan.' Vertel uw partner het gevoel dat u hebt ervaren. Zo nauwkeurig en eenvoudig mogelijk, zodat hij het kan begrijpen, maar zonder het te overdrijven. 'Ik heb het gevoel dat je jaloers op mij bent. En ik vind het niet leuk, alsof je me niet vertrouwt. Stap 5. Probeer je emotie op fysiek niveau uit te drukken. Dit betekent niet dat u uw man met uw vuisten moet aanvallen of de vaat moet breken. Jouw taak is om een ​​blokkade op fysiek niveau te voorkomen. Versterk daarom de emotie met gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Druk het uit. En strek dan je schouders en glimlach)) Stap 6. Zeg wat je wilt in dit opzicht. “Ik wou dat we elkaar konden vertrouwen” Stap 7. Luister naar je partner en vertel hem dat je hem begrijpt. Bedenk dat niemand uw gevoelens en ervaringen beter kan begrijpen dan u zelf! Maar deze 7 stappen zullen helpen de relatie begrijpelijker en vertrouwenwekkender te maken. Veel succes met het beheersen van technologie en levendige emoties!