Como começar algo se você está constantemente cansado e não tem motivação para mais nada? natureza abstrata da questão, é difícil dar recomendações específicas, portanto a resposta conterá algumas idéias gerais sobre os problemas que lhe interessam. Vi duas partes na sua pergunta: uma sobre fadiga, a segunda sobre motivação. Gostaria de comentar cada um deles. Seu cansaço pode ter diferentes motivos. Em primeiro lugar, puramente fisiológico. Você está dormindo o suficiente? Como você come? Quão equilibrado é o seu tempo de trabalho e descanso e como você descansa? Em segundo lugar, a fadiga pode ser um sintoma de certas doenças, por exemplo: anemia ou problemas de tiróide. Há quanto tempo você vai ao médico? Quando foi a última vez que você fez exames e exames médicos? Terceiro, você pode estar sobrecarregado de trabalho e outras coisas. Tendemos a subestimar a quantidade de energia que a viagem para o trabalho, a escola ou a vida doméstica nos consome. Nesses casos, pode ser útil escrever uma lista de atividades que você normalmente realiza durante o dia. É importante não perder nada: ligar para a vovó, lavar a louça e passear com o cachorro também contam. Depois de compilar a lista, responda você mesmo às seguintes perguntas: Como você se sente com tanta carga? Quais atividades consomem mais energia? Existem coisas que, pelo contrário, te dão força? O que você gostaria de mudar? Como colocar essas mudanças em prática? Bem, em quarto lugar, não são apenas as atividades físicas que levam à fadiga. Pensamentos constantes sobre o passado, foco nos problemas, preocupação com o futuro, manutenção emocional dos relacionamentos - tudo isso também pode levar ao cansaço. Para onde vai sua energia? Agora, sobre motivação. Muitas vezes esta questão surge em relação àquelas coisas que uma pessoa não quer fazer, mas se considera obrigada ou obrigada a fazê-las. A motivação geralmente é encontrada em coisas que são agradáveis ​​e interessantes para uma pessoa. Portanto, surge a pergunta: para que te falta motivação? Você realmente precisa fazer isso? O que você prefere fazer em vez disso? Se você realmente precisa fazer isso, então por quê? Como isso se relaciona com seus sonhos, planos de vida, valores? Como essas ações o ajudarão a viver a vida que deseja? Se, depois de responder às perguntas acima, esta atividade adquiriu novos significados, o que o ajudará a não esquecê-los. Às vezes, os medos, o medo da decepção e a dúvida podem ficar entre nossos desejos e sua realização? Tentar explorar sozinho ou com um especialista o que está bloqueando o caminho da sua motivação? E às vezes não sabemos como nos organizar e começar a fazer alguma coisa. Existem muitas maneiras diferentes: ajuda alguém a fazer todas as coisas desagradáveis ​​pela manhã; alguns usam a técnica do queijo suíço, fazendo um pouco aqui e ali; algumas pessoas são mais eficazes quando trabalham com a técnica pomodoro, trabalhando 25 minutos sem pausa e depois descansando 15; e assim por diante. Você pode entender o que é certo para você tentando diferentes opções e confiando no seu conhecimento sobre si mesmo: quando você é mais produtivo, qual é o seu ritmo. A resposta acabou sendo volumosa, espero que você encontre coisas úteis para si mesmo. . Se você ainda tiver dúvidas ou quiser esclarecer alguma coisa, pode fazer uma pergunta anonimamente em ask.ru ou em comunicação com um psicólogo. Atenciosamente, Apoio Egolucional..