Burnout maternel ! Comment sortir de cet état ? Comment éviter d’atteindre cet état ? Quelles méthodes existe-t-il pour s’aider ? Tout d’abord, demandez-vous sur une échelle de 0 à 10 : quel est le statut de mes ressources ? Où 10 est dans la ressource, 0 n'est pas dans la ressource. Par exemple : vous avez répondu et lui avez attribué une note de 7. Vous devez donc travailler un peu. Que faire et comment faire plaisir à l'enfant intérieur et à la femme adulte pour que l'échelle devienne 10. Il peut s'offrir un bouquet de fleurs, aller au spa, offrir les enfants à papa ou aux grands-parents, etc. Par exemple : vous avez choisi de confier l'enfant et de dormir un peu (sommeil), ce qui est également une excellente option. L’essentiel est de se demander ce que l’on veut et de faire ce que l’on veut. Génial ! L’échelle 10 est maintenant à vous. Posons à nouveau cette question : et maintenant l'échelle est de 3. Inquiéter! Comment vous aider ! Il existe différentes options : psychologues, cours de psychologue, différentes techniques de yoga, etc., demandez-vous qu'est-ce que tu veux, Qu'est-ce que je veux ? Hmm... J'ai probablement envie d'aller dans un café et de m'acheter une glace, la question est encore une fois : Qu'est-ce que je veux ? Rien . Aucune force. Hmm... c'est beaucoup plus compliqué, peut-être devrions-nous nous tourner vers un psychologue ? Hmm... non, je ne leur fais pas confiance. Pourquoi ? Oui, parce qu'ils disent tous la même chose. La question est donc : pouvez-vous vous aider ? Non . La question est donc : aimez-vous vivre dans cet État ? Je ne sais plus. Eh bien, cher ami, je me tourne vers vous, aidez-vous, trouvez une issue, ou si cette option ne vous satisfait pas, cherchez toujours un psychologue pour vous-même. Comment sortir de cet état ? Il existe de nombreuses techniques différentes : yoga, méditation, psychothérapie, danse, qigong, etc. À propos, vous pouvez choisir le dessin, la natation, la sculpture, la lecture de livres, l'ebru, le dessin, la peinture à partir de fils, etc., ou peut-être d'ailleurs l'extrême : sauter d'une hauteur, voler, etc. Ou peut-être du sport, de la musique 🎵 et de la danse. Le voyage 🗺 est des vacances, vous pouvez donc aussi l'envisager. Il existe généralement des méthodes de relaxation gratuites : glace 🧊 - appliquer de la glace sur le corps, massage 💆‍♂ demandez à votre mari ou à vos proches (petite amie), dormir 😴, méditation (il en existe différentes). ceux sur YouTube), parlez-vous et entendez vraiment ce que vous voulez. Vous ne répondrez peut-être pas immédiatement à cette question, alors recherchez et essayez tout ce qui est indiqué ci-dessus. N'oubliez pas qu'il n'y a qu'une seule vie et que vous devez vivre de bonne humeur!