Ich bin kein Befürworter von Ansätzen wie „seien Sie klüger“, „stehen Sie über Ihren Beschwerden“, „Beschwerden sind kindisches Verhalten“. Ich bin dagegen, Gefühle zu etikettieren. Ich bevorzuge eine Forschungsstelle. Wenn ich es spüre, dann gibt es einen Grund dafür. Dies ist keine sehr beliebte Position, denn Forschung erfordert Zeit, Mühe und den Kontakt mit unangenehmen Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Es ist viel praktischer, „Seien Sie klüger“ zwischen sich und Ihre Erfahrungen zu stellen, und schon ist es erledigt. Im Gegenteil: Je mehr wir uns selbst ablehnen und die Analyse unserer Gefühle aufschieben, desto stärker wird dieser Groll. Die in Ihren Erfahrungen enthaltene Energie wird immer noch nach einem Ausweg suchen. Normalerweise tritt dieser Ausweg in Form von Distanziertheit, Verletzlichkeit und Reizbarkeit auf. Wie es heißt, tauschten sie eine Ahle gegen Seife. Wenn Ihnen eine Forschungsstelle nahe steht und Sie bereit sind herauszufinden, worüber Sie in einer Beziehung beleidigt sind, wo der wunde Punkt liegt, welcher Schaden entstanden ist, dann hilft Ihnen die folgende Übung, sich selbst und Ihre Gefühle für Sie besser zu verstehen Partner. Bauen Sie deshalb einen sinnvollen Dialog mit ihm auf, in dem Sie aus dem Herzen sprechen und nicht in Hysterie oder Verärgerung verfallen. Technik des leeren Stuhls. Klassische Gestaltübung. Sie sitzen vor einem leeren Stuhl, stellen sich Ihren Partner darauf vor und beginnen dann ein Gespräch, äußern Ihre Beschwerden, Gefühle, stellen vielleicht Fragen. Es ist wichtig, Emotionen nicht einfach auszuschütten, sondern über deren Ursprung nachzudenken. 1. „Ich fühle mich sehr verletzt/verletzt, dass du ...“2. „Es tut mir weh, wie du dich verhalten hast/handeln ...“3. „Ich kann nicht vergessen, wie du dich in dieser Situation verhalten hast ...“4. „Als du gesagt hast, was du gesagt hast, hat es mich tief berührt...“5. „Sie müssen verstehen, wie ich mich dabei fühle …“ Der Zweck dieser Übung besteht darin, Ihre Gedanken, Emotionen und Beziehungen durch mentale Visualisierung und Dialog zu erforschen. Schreiben Sie in die Kommentare Ihre Erkenntnisse oder Schwierigkeiten, auf die Sie gestoßen sind. Kontaktieren Sie mich für Unterstützung, wenn zu viele Gefühle vorhanden sind und diese für Sie noch nicht verdaulich sind.