Neste artigo continuaremos a examinar o tema da inteligência emocional e veremos como desenvolver uma habilidade tão útil como a inteligência emocional. No nosso dia a dia, a inteligência emocional é uma das habilidades mais importantes, pois todos os dias nos deparamos com muitas situações em que precisamos reconhecer tanto os nossos sentimentos quanto os das pessoas ao nosso redor. tornar-se mais consciente é meditação. Certamente você já ouviu falar sobre essa prática. As atitudes em relação a isso podem variar, mas é realmente um dos métodos mais eficazes para desenvolver a consciência. A meditação nos ajuda a nos livrar de complicações desnecessárias, desacelerar e simplesmente sentir, nos capturar no momento. Este estado nos dá a oportunidade de observar atentamente nossas emoções, ao mesmo tempo em que percebemos as mudanças que ocorrem no corpo. Desde simples exercícios respiratórios até práticas de meditação mais avançadas, estes podem ser um grande passo para uma compreensão mais profunda do seu estado e emoções. Manter um diário de emoções é outra ótima maneira de começar a monitorar suas reações emocionais diariamente. Adquira o hábito de reservar alguns minutos todos os dias para escrever como você se sentiu ao longo do dia, o que desencadeou esses sentimentos e como você respondeu a eles. Manter um diário o ajudará a rastrear certos padrões em suas emoções e comportamento e a encontrar maneiras eficazes de lidar com emoções negativas. Muitas vezes não percebemos alguns dos nossos padrões de comportamento ou reações emocionais da mesma forma que os outros os veem. Peça a seus amigos ou entes queridos que compartilhem honestamente suas opiniões sobre você e suas reações a determinadas situações. Considero a empatia um dos aspectos-chave da inteligência emocional. De um modo geral, empatia é a capacidade de sentir e compreender as emoções de outras pessoas. Para dominar essa habilidade, você precisa aprender a ouvir ativamente e tentar estar atento às palavras, expressões faciais e pantomima do seu interlocutor. A escuta ativa é uma habilidade fundamental para desenvolver a empatia. No processo de escuta ativa, procuramos não só ouvir e compreender as palavras do interlocutor, mas também sentir o seu estado emocional. Faça perguntas esclarecedoras, expresse sua atitude em relação ao assunto da conversa e da empatia. O desenvolvimento da inteligência emocional é um processo eterno e contínuo. Este é um trabalho constante consigo mesmo, que requer paciência e vontade de mudar. De qualquer forma, por mais difícil que pareça esse caminho, cada passo no caminho nos ajuda a nos aproximarmos da harmonia conosco mesmos e com os entes queridos. Se, depois de ler o artigo, você percebeu a importância de desenvolver sua inteligência emocional e gostaria. para receber ajuda e suporte adicionais ao longo deste caminho - você sempre pode entrar em contato comigo.