In onze snel veranderende wereld in het internettijdperk is informatie letterlijk overal. We worden omringd door nieuws in instant messengers, op tv en radio, meldingen van sociale netwerken, en onze mailboxen stromen over van nieuwsbrieven en e-mails. Natuurlijk is onbeperkte toegang tot vrijwel alle informatie waardevol, maar de keerzijde is de stress waarmee we te maken kunnen krijgen door een overvloed aan informatieruis. Dit fenomeen staat bekend als ‘informatie-overload’. Het komt voor wanneer we meer informatie ontvangen dan we effectief kunnen verwerken. Welke gevolgen kan dit fenomeen hebben? - Verminderde concentratie en productiviteit - Verhoogde niveaus van stress en angst - Prikkelbaarheid - Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen - Uitstelgedrag - Verminderd geheugen - Verminderde creativiteit - Communicatieverstoring - Slaapstoornissen Zoals u kunt zien, kan vermoeidheid als gevolg van een overvloed aan informatie de kwaliteit van het leven aanzienlijk beïnvloeden en op veel gebieden tegelijk betrekking hebben. Dan rijst er een logische vraag: wat moet u eraan doen? Het is natuurlijk het beste om de dingen niet tot het uiterste te drijven, en je ruimte en levensstijl zo te organiseren dat ze voor je werken, en niet tegen je. Maar zelfs als het te laat is voor preventie, kan het nog steeds worden gecorrigeerd. Hier zijn enkele tips om u te helpen op de hoogte te blijven terwijl u toch aardig voor uzelf bent:1. Stel uw prioriteiten. Niet alle informatie is even belangrijk en nuttig. Analyseer je bronnen en denk na: welke heb ik allereerst nodig, en welke kan ik weigeren? Waar moet ik meteen op letten en waar kan ik meldingen uitschakelen en berichten bekijken als ik vrije tijd/wens heb? Voer een audit uit en verwijder al het onnodige.2. Stel grenzen. Als je problemen hebt om niet afgeleid te worden van belangrijke zaken op sociale netwerken en nieuwsbrieven, en je, nadat je jezelf hebt ondergedompeld in de informatiestroom, er niet uit kunt komen, dan is het tijd om duidelijke grenzen te stellen. Reserveer een bepaalde tijd voor het controleren van e-mail, nieuwsberichten en sociale netwerken en probeer daar niet overheen te gaan.3. Mindfulness. De vaardigheid van mindfulness is op veel gebieden van het leven nuttig, en hier is een bewijs hiervan. Voordat u zich verdiept in de ongelooflijke verscheidenheid aan inhoud en het gedachteloos omslaan van pagina's, moet u zich afvragen welk doel deze acties dienen? Heb je echt wat informatie nodig of is dit een manier om echt belangrijke dingen te vermijden? Verveel je je? Of dwingt angst je om het te maskeren met een nieuwe reeks video's? Bestudeer je motieven en verlangens, en het zou heel goed kunnen blijken dat wat je echt nodig hebt niet nog een uurtje op internet is, maar iets anders.4. Ontgiften. Neem regelmatig een pauze van de gadgetschermen. Als u de verbinding met internet verbreekt, zelfs voor korte perioden, kunt u stress verminderen en uw algehele welzijn verbeteren. Breng tijd door in de natuur, begin met een hobby, maak contact met dierbaren of geniet gewoon van momenten van eenzame reflectie.5. Leer nee zeggen. Wanneer uw nieuwsfeed en chats gevuld zijn met allerlei aanbiedingen, kan het moeilijk zijn om deze te weerstaan. Er zijn nieuwe marathons, webinars, seminars, uitnodigingen voor nieuwe nieuwskanalen en nog veel meer... Vaak spelen ze ook in op het gevoel van exclusiviteit, het beperkte aanbod en de angst om iets te missen. Maar het is belangrijk om te leren aanbiedingen te weigeren die niet aansluiten bij uw doelen of interesses. Schakel het bewustzijn in en leer onnodige dingen op te geven.6. Zoek steun. Het kan moeilijk zijn om in uw eentje met de gevolgen om te gaan, nieuwe gewoonten te introduceren en precies de steun te vinden die u nodig heeft in uw sociale kring. Als de overdaad aan informatie uw geestelijke gezondheid ernstig schaadt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hij zal u hulpmiddelen kunnen bieden om uit de staat van overbelasting te komen, u in alle fasen kunnen ondersteunen en begrijpen wat u precies tot ongecontroleerde consumptie van inhoud drijft - dat wil zeggen, de reden vinden en ermee aan de slag gaan..