A ansiedade é uma emoção que inclui preocupação, inquietação e turbulência interna. Na maioria das vezes, a ansiedade está associada a sensações desagradáveis ​​no corpo, pensamentos assustadores e outras coisas não muito alegres. O que é ansiedade e como lidar com ela? A ansiedade vem em diferentes intensidades. Se o seu sono for perturbado, a depressão se intensificar e surgirem pensamentos suicidas, você deve procurar ajuda de especialistas. Além disso, agora muitas organizações oferecem assistência psicológica gratuita. A ansiedade é constante e situacional. A ansiedade de fundo (constante) é uma espécie de “opção embutida”, que em condições normais nos ajuda a observar os sinais do ambiente. mundo que pode indicar perigo. A ansiedade situacional está associada a um pico repentino e agudo. Isso, por exemplo, acontece se você tiver um ataque de pânico. Como se livrar da ansiedade Agora, muitas pessoas experimentam uma ansiedade constante e bastante intensa. As seguintes coisas ajudam a eliminar a ansiedade (ou pelo menos reduzi-la): Movimentos rítmicos e exercícios aeróbicos (pelo menos 10 a 15 minutos por dia). Em casa pode ser caminhada sem sair do lugar, ginástica ou agachamento, na rua - caminhada ou corrida. Isso ajuda a se distrair, aumenta a produção de endorfinas, alivia o estresse, melhora o humor e o sono. Regularidade é melhor que intensidade. Cuidar do seu corpo. Você pode tomar banho ou tomar banho, cozinhar algo delicioso ou manter as mãos ocupadas. Em geral, qualquer coisa que o ocupe fisicamente. Uma conversa sobre temas abstratos com uma pessoa de quem você gosta, um bom filme, sua música favorita, um livro interessante bastam. Sim, pelo menos a limpeza é um benefício duplo. Pratique meditação ou relaxamento, alongamento. Nem todo mundo consegue meditar no início, mas o importante aqui é continuar tentando. Você pode encontrar áudio ou vídeo útil na Internet. Limite o tempo que passa assistindo às notícias. Reserve um horário especial para isso, por exemplo, meia hora de manhã e à tarde, e não leia nos outros horários. Se alguém semear pânico ou expressar emoções desagradáveis ​​para você, você deve se isolar dessas pessoas. Isto aplica-se não apenas aos contactos pessoais, mas também às redes sociais. Bloqueie pessoas de quem você não gosta. A desidratação costuma ser motivo de preocupação. Não perca o senso de humor. Isso ajuda você a ver a situação de uma perspectiva diferente e ativa áreas do cérebro que suprimem a ansiedade. 30 a 40 minutos são suficientes para relaxar um pouco os rituais. É muito importante fazer algo familiar que lhe dê uma sensação de confiabilidade e controle sobre a situação. Você pode ligar para a linha direta ou entrar em contato com um psicólogo pessoalmente ou online. Não pode ficar pior.