Não existe felicidade completa com ansiedade; a felicidade completa é calma, como o mar no silêncio do verão. *****A ansiedade e a irritabilidade são companheiras frequentes de uma pessoa que sofre de ansiedade. Um fato interessante é que a ansiedade difere do medo na expectativa de eventos catastróficos incertos. No entanto, várias situações da vida que não nos deixam a menor chance de manter a calma podem causar irritação, raiva ou raiva. Quando estamos muito ansiosos, geralmente começamos a respirar de forma curta e superficial. Esse comportamento, segundo os médicos, só aumenta o estado de estresse. A respiração é o método mais eficaz para reduzir rapidamente a raiva e a ansiedade. Artista Anka Bulgaru Imagine que você está caminhando por um campo interminável de flores em sua vida, sentindo o cheiro extraordinário da sorte, uma leve brisa de paz caminhando com você... e de repente todo esse prazer se transforma em tensão aguda, excitação incompreensível e incontrolável temer. O que você fará neste caso? Em primeiro lugar, você deseja parar e, em segundo lugar, olhar em volta. Ou seja, verifique você mesmo: você realmente precisa entrar em pânico? E se não houver razões visíveis para isso, mas a ansiedade persistir, então a terapia orientada para o corpo pode ser usada. O mais simples é inspirar profundamente pelo nariz “até o estômago”, enquanto o estômago deve se expandir para fora, e depois expirar lentamente pela boca enquanto o estômago “desce”, a chamada respiração diafragmática, que é a base de todas as práticas respiratórias. No entanto, esta respiração não deve ser confundida com respirações superficiais “no peito”; tais respirações não ajudam a reduzir o estresse. Para alguns, três dessas inalações e exalações já darão um resultado positivo. Ao mesmo tempo, você pode fechar os olhos para relaxar e imaginar o seu “lugar de poder” (pode ser uma foto da infância, onde você se sente tranquilo e alegre, ou pode ser uma lembrança de suas viagens, pode ser qualquer coisa que te traz paz e tranquilidade) Às vezes, para encontrar a paz, você precisa mergulhar nas memórias Citação da série “Ponto Cego” O principal é aprender a capacidade de se acalmar rapidamente para que um sentimento de ansiedade incontrolável e espontâneo. não prejudica sua saúde. Você já se sentiu ansioso? Como você está lidando com isso? Quais técnicas você usa? Se gostou do post, não esqueça de curtir e clicar na estrela ;). Você também pode compartilhar a postagem nas redes sociais. Outros métodos de respiração que ajudarão você a se acalmar podem ser obtidos em uma consulta com um especialista..