Ik heb in mijn leven veel rampen meegemaakt. De meeste daarvan zijn nooit gebeurd. (Mark Twain. 1971/1972) Stel je voor dat je haast hebt naar een belangrijke vergadering en later dan nodig het huis verlaat. De bus heeft zijn deuren vlak voor je neus gesloten en de volgende arriveert pas over 20 minuten. Je moet een taxi bellen, die kost in de spits drie keer zoveel, maar je vindt geen andere uitweg omdat je beseft dat je al te laat bent. In afwachting van de reactie van de baas op uw vertraging, voelt u uw hart sneller bonzen, uw maag krampen, u zweet en voelt u dat uw gezicht rood kleurt. U voelt angst, schaamte, irritatie. Verwijt jezelf met de laatste woorden, wat de onaangename fysieke sensaties verder intensiveert. In je hoofd heb je de apocalyps van het meest ongunstige en verschrikkelijke scenario voor de ontwikkeling van gebeurtenissen al meegemaakt, en kwam je tot de conclusie dat als je niet zo'n verliezer was, dit je niet zou zijn overkomen. Laten we deze situatie analyseren met behulp van het ABC-model, dat ten grondslag ligt aan rationeel-emotieve gedragstherapie. A - activerende gebeurtenis - u bent te laat voor een vergadering C - emotionele en gedragsmatige gevolgen - gevoelens van angst, schaamte, irritatie, zelfkritiek en zelfkastijding. A leidde tot C vanwege de tussenliggende schakel - B - dit zijn onze overtuigingen over onszelf ("Als ik niet zo'n verliezer was geweest, zou mij dit niet zijn overkomen") bij de uitgang. Om dit verband verder aan te tonen, stel je voor dat 100 mensen zich in een soortgelijke situatie bevonden. Denk je dat ze allemaal dezelfde reactie zullen hebben als jij? Natuurlijk niet, aangezien iedereen verschillende opvattingen over zichzelf heeft, als je in jouw wereldbeeld en zelfbeeld te laat kunt komen, fouten kunt maken, ongericht kunt zijn en dit niet over jou zal spreken als een slecht persoon of een verliezer. Als je geen destructieve emoties ervaart. Natuurlijk kun je je gefrustreerd of gefrustreerd voelen, maar je zult de ervaring kunnen verwerken zonder depressief of sociaal teruggetrokken te worden. Waar onze gedachten naartoe leiden en hoeveel rampen we in ons hoofd meemaken, kun je nu duidelijk zien met behulp van dit diagram. Onze gedachten en conclusies over iemand of iets zijn niet altijd rationeel, net als onze emoties. Stel je eens voor hoeveel gemakkelijker het zou zijn om te leven, hoeveel effectiever je de huidige problemen zou kunnen oplossen, als je jezelf ten doel zou stellen je gedachten door een fijne zeef te zeven, je wereldbeeld te veranderen en het onnodige en archaïsche te scheiden! Moeilijk maar interessant werk. Als je irrationele overtuigingen over jezelf hebt ontdekt en deze wilt veranderen, schrijf dan in privéberichten of naar de opgegeven contactpersonen in het formulier om je aan te melden voor een individueel consult.