Dieser Text hat schon sehr lange gedauert. Das Thema ist für mich nicht einfach, denn mit Erfahrung in der persönlichen Therapie und Erfahrung als Psychologe begann ich zu verstehen, dass der Algorithmus: „Mach es einmal, mach zwei, mach drei“ beim Thema psychologische Veränderungen nicht funktioniert. Schließlich weckt jeder Schritt viele unterschiedliche Erfahrungen, Widerstände, neue Momente offenbaren sich und man muss den Weg ändern, oder lange an einem Ort stehen bleiben, oder sogar zurück, seitwärts, nach unten gehen... Aber trotzdem, da ist etwas, das Veränderungen fördert und etwas, das sie bremst. Und noch wichtiger ist, dass es hilft, Veränderungen nicht abzuwerten, sie zu sehen, sie zu erkennen. Und dabei geht es natürlich darum, sich selbst aufzuzeichnen und zu beobachten und Feedback aus der Umgebung zu sammeln. Wenn Sie sicher wissen möchten, dass Veränderungen stattgefunden haben, legen Sie den Ausgangspunkt fest: Wie bin ich jetzt, was denke ich über mich selbst, welche Gefühle fühle ich jetzt, welche Beziehungen gehe ich ein, worüber mache ich mir Sorgen, Was für Menschen umgeben mich, wie viel verdiene ich usw. i.p. Und Sie können Ihre Lieben auch regelmäßig fragen, welche Veränderungen ihnen auffallen. Wenn jemand anfängt, einen Psychologen aufzusuchen, was sagen dann seine Lieben?... Das ist richtig: „Ihre Beziehung ist schlecht geworden. Wenn wir in einer Beziehung sind und wir auf eine Art Reaktion von anderen auf uns stoßen und wir selbst auf die eine oder andere Weise reagieren, lernen wir etwas über uns selbst. Und es gefällt uns oder nicht. Und wir können dies ändern. Um unsere Reaktionen zu ändern, ist es wichtig, sich ihrer zunächst bewusst zu werden und dann eine bewusste Entscheidung zu treffen, wie wir reagieren. Beispielsweise schreit eine Mutter ihr Kind normalerweise an, wenn es eine schlechte Note aus der Schule mitbringt. Nehmen wir an, die Mutter merkt irgendwie, dass sie aus eigener Scham schreit, und dann hat sie die Wahl: Beim nächsten Mal soll auch sie sich schämen oder langsamer werden und dem Kind zuhören, herausfinden, was mit ihm passiert und warum Die schlechte Note ist passiert, wie er das erlebt, wie man helfen kann ... Und dann beginnen sich Mutter und Kind und ihre Beziehung zu ändern. Es ist einerseits wichtig, sich anzustrengen, es zu bemerken, sich selbst zu stoppen. eine Entscheidung treffen, anders zu handeln. Aber es ist auch wichtig, vorsichtig mit sich selbst umzugehen und nicht zu verkommen, wenn es nicht klappt. Übernehmen Sie die Verantwortung für die Entscheidung, die Sie treffen: Ja, ich habe heute beschlossen, mein Kind anzuschreien, ich habe nicht die Mittel dazu Reagiere anders. Konzentriere dich auf das, was zwischen mir und anderen passiert. Korrigiere Änderungen. Und sie können alles sein: Früher habe ich mein Kind 10 Mal pro Woche angeschrien, jetzt 9 Mal. Oder. Früher habe ich mein Kind 10 Mal pro Woche angeschrien, aber jetzt sind es 11. Oder. Früher habe ich mein Kind angeschrien und jetzt meinen Mann (Lehrer, Nachhilfelehrer, Mutter, Psychologe ...). Oder. Früher habe ich das Kind aus Scham angeschrien, jetzt aber aus Wut. Oder. Früher habe ich das Kind angeschrien, aber jetzt sind wir uns über die Konsequenzen einer schlechten Note einig und ich bin gelassen. Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen wird Ihnen helfen, zu einer tieferen Ebene des Selbstbewusstseins zu gelangen. Und doch kann sich ein Mensch dafür entscheiden, sich nicht zu ändern. Und tun Sie dies bewusst. Der einzige Algorithmus, den ich empfehlen kann, ist: Kontakte eines Psychologen finden, sich bewerben, regelmäßig zur Therapie gehen.