De relatie met uw partner is gespannen? Heeft u problemen gehad die de moeite waard zijn om over te praten? Maar elk gesprek leidt tot meer confrontatie en veroorzaakt een nieuw schandaal. Hoogstwaarschijnlijk gebruikt u de verkeerde berichten wanneer u informatie probeert over te brengen die voor u belangrijk is aan uw partner. genaamd “Jij-berichten”. Ze kunnen totaal verschillende vormen hebben, maar hun essentie komt op één ding neer: beschuldigingen en kritiek “Je zei dat je dit niet nog een keer zou doen, maar jijzelf...” “Dat ben je Ik probeer me niet te begrijpen.' 'Waarom schreeuw je tegen me?' Je geeft niet om mij.' Deze en andere soortgelijke zinnen zorgen ervoor dat je partner met wie je probeert te praten, zichzelf alleen maar wil verdedigen en als reactie daarop wil aanvallen. Om dit te voorkomen moet het gesprek opgebouwd worden op basis van ‘ik-boodschappen’, dat wil zeggen: praat alleen over je gevoelens, gedachten en opvattingen. De technologie is als volgt: 'Als je..., voel ik...' 'Ik vind het niet leuk als...' 'Ik vind het niet leuk als...' ' 'Ik voel me in de war als...' Ik zal voorbeelden geven van specifieke zinsneden: 'Ik voel me ongemakkelijk als we met verheven stem praten' 'Als je schreeuwt, heb ik het gevoel dat ons gesprek de slechte kant op gaat' 'Ik heb het gevoel depressief als je stil bent" En dan vorm je het gewenste gedrag van je partner met de zin: "Ik zou graag... Hoe denk je hierover?" Bijvoorbeeld: "Ik voel me depressief als je stil bent. Ik zou graag willen." ons om direct de problemen die tussen ons ontstaan ​​te bespreken. Hoe kijk jij daar tegenaan?” Je stelt geen voorwaarden, maar laat je partner met je meedenken. Denk erover na om uw communicatie comfortabeler te maken. Als de communicatie niet lukt, ontstaat er agressie of wrok, dan zijn u of uw partner hoogstwaarschijnlijk teruggekeerd naar de gebruikelijke wederzijdse beschuldigingen (jij-berichten): 'Zo ben je niet'. Je kunt me niet horen” Als je dergelijke zinnen in je communicatie waarneemt, is het beter om te pauzeren, te kalmeren en later te praten: “Ik zie dat we het gesprek nu niet op een positieve manier kunnen voortzetten, laten we een pauze nemen en terugkeren naar dit gesprek in 30 minuten?” Of: “Ik ben nu erg bezorgd en kan het gesprek niet voortzetten, ik heb een half uur nodig om te kalmeren. Dit is erg belangrijk voor mij.” Onthoud: de vaardigheid van ik-berichten moet voortdurend worden geoefend, hardop en mentaal, met en zonder partner. Probeer uw partner niet te negeren, wees niet stil. Beter een slecht gesprek dan een probleem vermijden. Praten kan je in ieder geval helpen iets te veranderen of je gedachten over te brengen op iemand om wie je geeft.