Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sieben psychologische Kräfte einem Menschen helfen, Pläne im Berufs- und Privatleben zu verwirklichen: *Leiter. Normalerweise heißt es, dass jeder Erfolg haben kann, man muss sich nur seinen Traum vorstellen. Aber nur zu träumen reicht nicht aus; es wird Ihnen nicht helfen, die täglichen Prüfungen auf dem Weg zu Ihren Plänen zu meistern. Es wäre schön, Ihren Traum in Ziele zu unterteilen und für jedes Ziel kleine Schritte zu unternehmen. Finden Sie den ersten richtigen Schritt. Energie investieren. Und bewerten Sie dann Ihr Ergebnis. Und geh noch einen Schritt weiter. Mit jedem neuen Schritt wächst Ihr Selbstvertrauen. Das ist die Kraft der Leiter. Es ist auch sehr wichtig, selbst zu entscheiden, was genau ein kleiner Schritt sein soll, es ist für jeden anders. Es wäre gut, bis zu drei Tage auf einen Schritt zu verwenden. Erfolge in kleinen Schritten zu erzielen, macht glücklicher und steigert die Motivation, weiterzuarbeiten, Dopamin wird ausgeschüttet. Dies wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit neuer Maßnahmen. *Gemeinschaft. Eine Gemeinschaft ist eine Gruppe von Menschen, die durch etwas gemeinsam sind. Es ist immer einfacher, mit einem Freund zum Training zu gehen, und noch besser ist es, wenn man sich bereits mit mehreren Menschen angefreundet hat, die beispielsweise auch abnehmen möchten. Und dann können Sie Ihre Ergebnisse teilen, Ihr Ernährungsprogramm, Ihr Training usw. besprechen. Das Gemeinschaftsgefühl und das Verständnis, dass Sie nicht der Einzige mit einem solchen Problem sind, geben Ihnen die Kraft, weiterzumachen. *Wichtigkeit: Was bringt Menschen dazu, weiterhin etwas zu tun? Die Bedeutung dieser Angelegenheit liegt darin, dass ein Mensch aufhören möchte, Kuchen zu essen, aber er kann nicht, denn der Geschmack von Kuchen ist heute wichtiger als der Verzicht darauf. Geld, Beziehungen und Gesundheit sind für die Menschen am wichtigsten , sowie Fotos davon in 20 Jahren) ).Und wenn Sie sich in der Vergangenheit nicht an etwas halten konnten, heißt das nicht, dass Sie zum Scheitern verurteilt sind, es war Ihnen vorher einfach nicht wichtig . *Einfachheit: Die Leute wollen, dass die Dinge einfach sind. Einfache Dinge bereiten Freude und regen zum Weitermachen an. Und wenn Sie abnehmen möchten, ist das Abnehmen einfacher, wenn es zu Hause keine verbotenen Lebensmittel gibt. Oder wenn Sie sicher wissen, dass Sie bereits einen klaren Plan für Frühstück, Mittag- und Abendessen haben. Es ist auch besser, sich in einem Fitnessstudio in der Nähe Ihres Wohnortes usw. anzumelden. Generell gilt: Wenn es schwierig ist, an etwas festzuhalten, entfernen Sie so weit wie möglich alles, was es stört. *Aktion. Es wird normalerweise angenommen, dass Verhaltensänderungen im Kopf beginnen. Aber das funktioniert nicht immer. Und wenn Sie Ihr Verhalten zunächst ein wenig anpassen, und zwar immer wieder, dann verändert sich die Wahrnehmung der Person von sich selbst. Es stellt sich heraus, dass er nicht mehr derjenige ist, der auf halbem Weg aufgibt, sondern derjenige, der es beispielsweise geschafft hat, sich einen Monat lang auf die Arbeit zu konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden. Er sieht sich nicht mehr als Versager und hat dementsprechend alle Chancen auf Erfolg. *Spannend. Die Aktivität sollte an sich fesselnd und interessant sein. Externe Anreize sind bis zu einem gewissen Punkt gut. Und echtes inneres Interesse entscheidet über vieles. *Die Gewohnheit, die gleichen Handlungen immer wieder zu wiederholen, wird zur Gewohnheit. Vieles tun wir unbewusst, da es nicht mehr nötig ist, diese Handlungen im Bewusstsein zu halten. Deshalb werden diese Handlungen auch zur Gewohnheit und bleiben erhalten, wenn Sie eine Zeit lang etwas Nützliches tun. Der Artikel basiert auf dem Buch „Habits for Life“ von Sean Young