Trabalhando com os medos das gestantes, cada vez com mais frequência, novos medos se somam aos existentes - vou ganhar peso após o parto? O que acontecerá com minha figura? Mais frequentemente, as mulheres grávidas se preocupam em saber como poderão dar à luz um bebê saudável e permanecer tão atraentes. São dados exemplos de conhecidos e amigos que confirmam todos os medos. E quero dizer imediatamente a essas jovens: “Nenhuma preservação da figura pode substituir a felicidade de ter um filho. Mas, mesmo assim, isso não significa que enquanto espera pelo bebê você precise enfiar tudo na boca!” a qualquer hora do dia, lisonjeando-se com o pensamento de que Tudo é adequado para a formação de um filho. E, claro, existem maneiras de comer durante a gravidez sem prejudicar o corpo. Vamos primeiro descobrir de onde vêm os quilos durante a gravidez. É claro que durante a gravidez o peso é parcialmente ganho devido ao contexto hormonal especial para esse estado. Mas o fato é que esse peso é insignificante - 2 a 3 kg, não mais. E algumas mulheres nem mesmo os recrutam. O restante do peso ganho (cerca de dez kg) é o peso da criança, da placenta, do líquido amniótico e do útero, que cresceu até um tamanho capaz de conter todos os itens acima. Além disso, o volume sanguíneo de uma mulher grávida aumenta quase um litro e meio. Acontece que durante o parto, uma mulher não pode ganhar mais do que 12-15 kg (dependendo da constituição da mulher). A forma mais razoável de preservar a sua saúde, assim como a do seu filho, é confiar nas recomendações do médico que o acompanha. Ao contrário da crença popular, a gravidez não é motivo para dizer adeus a um corpo esguio. Há mulheres que não ganham mais de 10 kg durante a gravidez e, poucos meses após o parto, ficam mais leves do que antes do período de gravidez. Tudo isso graças a uma alimentação razoável e atividade física. Dieta balanceada. Não é tão complicado. Elimine alimentos salgados e defumados do seu cardápio. E também reduza os doces. Sua dieta deve ser enriquecida com frutas e vegetais frescos. É importante garantir movimentos intestinais regulares. Você deve enriquecer seu cardápio com produtos que contenham fibras vegetais e estimulem a motilidade intestinal. Não exclua a carne da sua dieta. Você pode comer qualquer carne magra. Isto é importante para manter a hemoglobina normal no sangue da mãe. E, consequentemente, o fornecimento normal de oxigênio da criança. A dieta de uma mulher grávida deve incluir peixes. Os produtos lácteos fermentados fornecerão ao bebê o cálcio necessário e servirão como um excelente meio para a mãe prevenir a disbiose. Chocolate, pastéis e outros doces devem permanecer como sobremesa e em nenhum caso como alimento principal. Em teoria tudo isso é simples, mas na vida muitas vezes acontece que um pãozinho com manteiga e geléia atrai mais a futura mamãe do que mingau de aveia com frutas frescas. É importante entender que o excesso de calorias alimentares não beneficiará nem o bebê nem a mãe. E você não precisa ouvir as recomendações de “virtudes” que você precisa comer POR dois. Comer é importante a dois! A comida deve ser saborosa, leve e variada. Você pode, por exemplo, começar o dia com um mingau aromatizado com mel. É saudável e de baixa caloria. E acima de tudo, ajuda com azia. Depois de algumas horas - algumas frutas ou kefir. Para o almoço - sopa light ou salada com manteiga, peixe. Queijo cottage à noite, kefir à noite As dietas para uma futura mãe são indesejáveis. E as recomendações padrão para mulheres que ganham bem o excesso de peso “com kefir e maçãs”, para dizer o mínimo, não são úteis. A dieta não pode ser utilizada mais do que uma vez por semana, sob supervisão de um médico. As dietas de jejum são mais frequentemente recomendadas para complicações na gravidez, para intoxicação tardia. Pode ser uma dieta de maçã, queijo cottage ou melancia. Mas lembre-se de que essas dietas são inferiores em termos de energia e composição química. Água sem gás de boa qualidade ajuda as mulheres a se livrar das náuseas. Assim como é impossível lavar o chão sem água, também é impossível limpar o corpo das toxinas.