Vom Autor: Oft entsteht Angst um Ihre Kinder, die in Misstrauen und katastrophale Erwartungen umschlägt. Der Artikel beschreibt Techniken zum Umgang mit solchen Ängsten. Angst ist das Interesse, das wir unseren Problemen im Voraus entgegenbringen. Viele Frauen stellen nach der Geburt eines Kindes fest, dass sich ihr Leben radikal verändert hat. Es erschienen neue Freuden, angenehme Momente der Zärtlichkeit und Freude beim Anblick Ihres Babys, ein sanftes Gefühl der Wärme des kleinen Mannes auf Ihrer Brust, das Geräusch seines Lachens oder Weinens. Damit einher gehen aber auch neue Sorgen, die mit der Erhöhung der Verantwortung für Ihr Kind und damit verbunden mit verschiedenen Ängsten um es verbunden sind. Im Allgemeinen ist die Angst um Ihr Kind einer Frau instinktiv innewohnend. Anscheinend wird dies schon seit der Antike genetisch übertragen, als die Mutter allein für ihr Kind verantwortlich war und das Kind ohne solche Fürsorge möglicherweise nicht überleben würde. Dennoch klagen viele Frauen darüber, dass Angst und Misstrauen oft unerträglich werden. Der Gedanke, dass einem Kind etwas Schlimmes passieren könnte, beunruhigt uns aus verschiedenen Gründen. Beängstigende Bilder werden in der Fantasie gezeichnet, aber es ist üblich, dass fast jeder solche beängstigenden Bilder in seinen Gedanken zeichnet. Nein, nein, im ruhigsten und ausgeglichensten Menschen wird das Bild einer Horrorgeschichte durchscheinen. Solche Angst ist mit unserer Zukunft verbunden. Es erschreckt durch seine Ungewissheit, die Ungewissheit eines positiven Ergebnisses. Junge Mütter sind für solche Ängste anfälliger als alle anderen. Eine einzige negative Erfahrung kann ausreichen, um Misstrauen und die ständige Erwartung zu wecken, dass etwas Schreckliches passieren wird. Die Geschichten anderer Leute über „Horrorgeschichten“ verschlimmern die Situation nur. Der einfache Rat, „an das Positive zu denken“, funktioniert nicht. Angstgedanken kommen immer wieder zurück. Was ist zu tun? Tatsächlich sind die oben genannten Ratschläge gar nicht so wirkungslos. Sie müssen wirklich anfangen, über ein positives Ergebnis nachzudenken, wenn Sie von Gedanken an ein beängstigendes Ergebnis überwältigt werden. Zu diesem Zweck wird vorgeschlagen, die Technik der Beseitigung katastrophaler Erwartungen anzuwenden. Der Kern dieses Verfahrens besteht darin, sich auf ein positives Ergebnis vorzubereiten und die Erwartungen an ein schlechtes Szenario zu beseitigen, egal wie unlogisch es auch sein mag. Schritt 1: Erstellen Sie eine verallgemeinerte Linie der Zukunft. Nehmen Sie ein einfaches Ereignis, das sich von Zeit zu Zeit wiederholt, zum Beispiel das Zähneputzen. Legen Sie einen Marker (ein Stück Papier) Nr. 1 auf den Boden – das ist der Sinn Ihres Geschenks. Wo platzieren Sie Markierungen auf dem Boden, die dem Zähneputzen in einer Woche, zwei Wochen, einem Monat, zwei Monaten, sechs Monaten entsprechen? Verbinde alle diese Punkte im Geiste mit einer einzigen Linie. Dies ist Ihre verallgemeinerte Linie der Zukunft. Schritt 2. Stellen Sie sich nun das Bild eines Ereignisses vor, das Ihnen Angst macht, und zwar in Form eines Bildes. Nehmen Sie dieses unangenehme Bild vor sich gedanklich in die Hand und lassen Sie es über die verallgemeinerte Linie der Zukunft los. Markieren Sie mit einem Marker den Punkt, an dem es landen wird. Schritt 3. Erstellen Sie nun ein Bild einer positiven Entwicklung der Ereignisse endet gut. Sehen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen, wo Sie ruhig und zuversichtlich sind, dass alles in Ordnung ist und auch weiterhin so sein wird. Nehmen Sie auf die gleiche Weise wie im vorherigen Absatz ein positives Bild in Ihre Hände und lassen Sie es über der allgemeinen Linie der Zukunft frei. Platzieren Sie eine Markierung dort, wo das positive Bild landet. Schritt 4. Assoziation mit dem positiven Bild. Verlassen Sie den gegenwärtigen Punkt und gehen Sie entlang der Seite der verallgemeinerten Zukunftslinie zu der Stelle, an der das positive Bild landet. Stellen Sie sich auf diese Markierung und tauchen Sie ein in diese angenehme und friedliche Zukunft. Sehen Sie alles, was passiert, aus Ihren Augen, spüren Sie alle damit verbundenen Gefühle. Was machen Sie dort, wie und mit wem reden Sie, wo ist Ihr Kind? Fühlen Sie sich ruhig und zuversichtlich, dass alles in Ordnung ist. Genießen Sie eine Weile alles, was Sie sehen. Schritt 5. Beseitigen Sie katastrophale Erwartungen... ☼☼☼