Um ataque de pânico (AP) é um ataque doloroso de ansiedade e medo intensos, resultado de uma onda de adrenalina, o “hormônio do medo” e outras catecolaminas. O corpo reage desta forma ao perigo real (um cachorro está correndo em sua direção, alguém explodiu um fogo de artifício, quase foi atropelado por um carro) ou podem ser seus pensamentos, ansiedades, medos. A natureza o projetou desta forma que uma pessoa deve evitar. perigo, então o corpo acumula todas as forças para enfrentar a ameaça. Durante um ataque, acontece o seguinte: - Seu coração começa a pular do peito, forçando o sangue para os músculos para que você possa fugir da ameaça. Na maioria das vezes, uma pessoa corre pela sala durante um ataque - Os músculos precisam de oxigênio, então você começa a respirar rapidamente, parece que não há ar suficiente e você está sufocando - Suando, tremendo, sentindo calor e frio - Sangue. a pressão aumenta - Pode ocorrer náusea, tontura, vontade de defecar Todo o ataque é acompanhado de MEDO - medo da morte - medo de perder a consciência - medo de enlouquecer O que fazer? .1. A primeira coisa a fazer é perceber que você está tendo um ataque de PA e isso vai passar logo. Em média, um ataque dura de 15 a 30 minutos. Se você começar a temer o ataque em si, ele poderá durar mais tempo. Seus pensamentos negativos manterão o medo e todos os sintomas.2. Você precisa equilibrar sua respiração. Coloque as mãos na barriga e comece a respirar de acordo com o padrão. Inspire por 4 contagens, expire longamente por 8 contagens pela boca, lábios em um tubo. Inspire 2 vezes menos que expire. Então, até você se acalmar.3. Relaxe seus músculos. Contraia todo o corpo com muita força e mantenha a tensão contando até 15, depois libere a tensão e relaxe.4. Contate um psicólogo, ele descobrirá os motivos. Uma pessoa sem qualquer perigo aparente pode sofrer PA e até ataques prolongados e recorrentes. A razão de tudo são seus medos e ansiedades. Todo mundo tem o seu. Um psicólogo ajuda você a lidar com seus medos que provocam um ataque. NÃO permita que um único PA se transforme em transtorno de pânico. Quando você começa a temer o ataque em si e espera por ele. Os transtornos de pânico demoram muito para serem tratados com medicamentos. Os medicamentos podem aliviar os sintomas da AP, mas não tratam as causas, e as crises retornam a menos que seja realizada psicoterapia individual. Tenho trabalhado com sucesso com ataques de pânico, medos e fobias de pessoas há cerca de três anos, usando métodos de terapia cognitivo-comportamental, relaxamento, atenção plena, prática de atenção plena e terapia de imagens emocionais. Existem casos de sucesso e avaliações de pessoas que lidaram com isso. problema, mesmo após 5 a 10 cursos de verão de tratamento medicamentoso, o que não ajuda. O curso do tratamento depende da gravidade e frequência das repetições. Em média, um mês de treinamento ajudará a melhorar significativamente a condição ou a PA desaparecerá para sempre. Você pode marcar uma consulta por mensagens pessoais ou por telefone 89611627102