Selbstwertgefühl ist die Meinung einer Person über sich selbst. Es kann gesund (ausreichend), unterschätzt oder überschätzt sein. Wenn das Selbstwertgefühl ausreichend oder überschätzt ist, fühlen wir uns zuversichtlich, in der Lage, unsere Ziele zu erreichen, und die Kritik anderer Menschen schadet unserem Wohlbefinden nicht wesentlich. Wenn andererseits unser Selbstwertgefühl gering ist, fühlen wir uns oft inkompetent, unfähig und des Erfolgs unwürdig. Solche Gedanken können unser Versagen verursachen und uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Welche Schritte wir unternehmen sollten, um unser Selbstwertgefühl zu steigern: - Notieren Sie Ihre Erfolge. Jemand wird sagen, was soll ich aufzeichnen, ich habe nichts getan? Es ist ganz einfach: Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages Ihre kleinen Erfolge des vergangenen Tages auf. Vielleicht haben Sie ein Buch gelesen, sind eine halbe Stunde früher aufgestanden und zwei Stationen gelaufen. Es gibt immer positive Veränderungen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Fokus auf den persönlichen Erfolg zu richten. - Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, richtige Ernährung und regelmäßige Ruhezeiten. Sport ist generell die beste Möglichkeit, Stress abzubauen und sich abzulenken. Wenn außerdem ein geringes Selbstwertgefühl mit externen Daten verbunden ist, hilft Ihnen Sport dabei, in Form zu kommen, was Ihnen Selbstvertrauen gibt. Darüber hinaus produziert der Körper bei körperlicher Aktivität Endorphine, die für gute Laune sorgen. Die Produktion dieses Hormons beginnt eine halbe Stunde nach Beginn des Sports und bleibt mehrere Stunden lang auf ihrem Höhepunkt. Geben Sie Selbstkritik und Selbstkritik auf. Sie werden Ihr Selbstwertgefühl nicht steigern können, wenn Sie Ihren inneren Kritiker nicht beruhigen und sich weiterhin wegen Ihrer Fähigkeiten, Fertigkeiten, Ihres Aussehens und Ihrer Talente beschimpfen. Der innere Kritiker wird bleiben, er ist Teil Ihrer Persönlichkeit, aber versuchen Sie, seinen Einfluss auf Sie zu reduzieren. Werden Sie ein mitfühlender Freund für sich selbst, so wie Sie es sich von einem unterstützenden Freund wünschen würden – Geben Sie die Perfektion auf. Niemand ist perfekt und der Versuch, Perfektion zu erreichen, ist ein vergebliches und unrentables Unterfangen. Die Hauptsache ist, nach der besten Version von sich selbst zu streben, ohne in den Rahmen des Perfektionismus getrieben zu werden – Vergleiche zu vermeiden. Jeder Mensch ist ein einzigartiger Mensch mit seinen ganz individuellen Eigenschaften, Vor- und Nachteilen. Denken Sie daran, dass es immer diejenigen geben wird, die mehr erreicht haben, und es hat keinen Sinn, sich mit anderen zu vergleichen (Sie werden trotzdem verlieren). Vergleichen Sie sich daher heute nur mit sich selbst von gestern, verfolgen Sie Ihr Wachstum und notieren Sie Ihre Erfolge. Akzeptiere dich so wie du bist. Wir sind alle unterschiedlich, und das ist normal – Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Es gibt nur einen Weg, gut Fahrrad/Auto zu fahren, und das ist ständige Übung. Daher ist es unmöglich, Selbstvertrauen zu gewinnen, ohne aus seinem „Schneckenhaus“ herauszukommen. Sie müssen sich Ihrem Problem stellen. Fühlen Sie sich unsicher, wenn Sie in einem neuen Unternehmen sind? Versuchen Sie, häufiger überfüllte Orte und Veranstaltungen zu besuchen und zunächst einen Dialog zu beginnen. Nach den ersten Schritten werden Sie sich selbstbewusst fühlen – haben Sie keine Angst davor, Fehler zu machen, es ist normal, Fehler zu machen. Es ist ein Teil des Lebens und eine Chance für uns, zu wachsen. Es ist wichtig, aus Ihren Fehlern zu lernen, Lektionen zu lernen und weiterzumachen – lernen Sie, Ihre Gedanken zu überwachen. Negative Gedanken und destruktive Grundüberzeugungen können zu einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen führen. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gedanken und nicht einmal Ihr Bewusstsein oder Ihr Verstand sind, Sie sind etwas mehr, das in der Lage ist, all diese Prozesse zu beobachten. Selbstvertrauen wird nicht von Geburt an gegeben, sondern entwickelt sich im Laufe des Lebens. Die Hauptaufgabe auf dem Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl besteht darin, sich selbst zu akzeptieren, an die eigene Stärke zu glauben, was nur durch die tägliche Arbeit an sich selbst möglich ist. Um diesen Weg schneller und effizienter zu bewältigen, bitten Sie um Hilfe. In Bezug auf Sie, Psychologin Anna Grishakova. Online-Beratungen +7 921 988 38 50, WhatsApp, Telegramm.