Do autor: Somos capazes de aceitar qualquer passado para transformar e curar nosso presente. As pessoas vêm com diferentes solicitações e problemas. Cada um tem a sua experiência, a sua “mochila” atrás de si. Existem prós e contras em cada experiência. Algumas pessoas ficam presas aos sucessos do passado e não veem o presente, enquanto outras ficam presas aos fracassos, o que também as impede de avançar e se desenvolver. No processo de psicoterapia, a pessoa se aceita e desenvolve consciência e responsabilidade. Mindfulness é a capacidade de viver “Aqui e Agora”. A capacidade de rastrear suas experiências, pensamentos e emoções, seu estado em uma situação, tanto em um determinado momento da vida quanto em uma situação específica, ajuda a pessoa a se manter no que está acontecendo, ajuda a mudar um pensamento negativo para um positivo. , crenças irracionais a racionais A consciência ajuda nos conflitos a não descer ao nível do seu parceiro; não ceda à manipulação. Por exemplo: 1. Alguém te enche de elogios - você sente uma melhora no seu humor, uma sensação de euforia...2. Você é criticado e fica triste ou com raiva. Tudo está caindo das suas mãos... É importante que cada pessoa perceba: A raiva não é ele! São apenas emoções que podem ser controladas e abandonadas o que é desnecessário! Graças à consciência, uma pessoa vive com sua mente, gerencia emoções e sentimentos, toma decisões informadas e busca o bem-estar para si e para os outros. “A consciência do presente sem correr para o passado ou o futuro leva ao crescimento psicológico. A experiência do presente em qualquer momento é a única experiência real possível, condição de satisfação e plenitude de vida, e consiste em aceitar com o coração aberto esta experiência do presente.” Frederick Perls “Nós dificultamos o nosso próprio crescimento. Assim que surge algo desagradável, nos assustamos, fugimos, nos dessensibilizamos. Usamos todos os meios possíveis para interferir no processo de desenvolvimento.” Frederica Perls No entanto, mindfulness não é apenas a capacidade de viver o presente, de estar consciente dos próprios desejos, necessidades e emoções momentâneas, de compreender o ente querido, mas também de compreender o ser querido. é também a compreensão das outras pessoas, a capacidade de carregar a cabeça com os pensamentos necessários e a alma com os sentimentos necessários. Uma pessoa que tem consciência da sua vida pode sempre responder às perguntas: “Quem sou eu? De onde eu sou? O que eu estou fazendo? Para onde estou indo?" Ofereço aos meus clientes aproximadamente a seguinte lista de perguntas (pode ser individual para cada um) 1. Liste o que você pode fazer bem e com confiança (recursos)? Quais são seus sentimentos?2. O que você não pode fazer, mas você se força a fazer isso? Quais são seus sentimentos?3. Um incidente desagradável do seu passado que evoca emoções e sentimentos negativos? O que você ganhou com essa experiência?4. Quais são as suas capacidades e o que você gostaria de começar a fazer agora, neste momento da sua vida?5. Lista dos seus valores nesta fase da sua vida? Obrigado pela atenção! Gostaria de encerrar o artigo com uma metáfora. Imagine sua vida como um rio. Você está navegando em um barco neste rio. Você pode navegar em um barco sem remos. Aonde quer que a corrente o leve, ela o levará até lá. Ou você pode pegar os remos e dirigir o barco! Desejo-lhe sabedoria e consciência! Encomende para você em seus pensamentos e alma! Segure os remos em suas mãos e nade com sucesso ao longo do rio da vida!