Wie man Ängste reduziert, indem man Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft verändert – im vorherigen Beitrag, kurz gesagt: Wenn Sie an die Vergangenheit denken, sagen Sie es Ihrem limbischen System – das wollte ich. Es spielt keine Rolle, ob Sie es wollten oder nicht, aber das limbische Gehirn wird sich beruhigen und Sie nicht hier und jetzt kortisolieren und auslaugen. Wenn Sie katastrophale Gedanken über die Zukunft haben, sagen Sie: Ich weiß es nicht, wir werden sehen. Menschen machen sich auch oft Sorgen und verstärken sie mit Fragen: Was sind die Ursachen des Problems? Wann wird das alles enden? Was ist, wenn es nicht endet? Viele haben sich diese oder ähnliche Fragen gestellt, die zu noch größeren Problemen, Ängsten, Panik und Hypochondrie führen. Das ist pathologischer Zweifel, eine Suche nach Bestätigung. Um Zweifel loszuwerden, müssen Sie die Suche nach einer Antwort aufgeben. Man kann zum Beispiel nie eindeutig sagen: Bin ich geistig normal oder nicht? Habe ich Krebs oder bin ich krebsgefährdet? Wer ständig zweifelt und darüber nachdenkt, seine Reaktionen kontrolliert, kann sich in einen Zustand der Abnormalität versetzen. Die meisten Probleme entstehen durch die Fragen, die wir uns selbst stellen, schrieb Kant. Schädliche, giftige Fragen. Wenn wir uns also andere oder die richtigen Fragen stellen, werden sie zur Lösung des Problems führen. Und ich werde auch die Frage stellen: Wenn Sie ein Problem haben und weiterhin alles im gleichen Sinne tun, kann sich die Situation verbessern oder verschlechtern? Führt ein Verhalten nicht zu einer Verbesserung, muss es geändert werden. Probieren Sie eine andere Strategie aus. Wenn die Suche nach den Ursachen des Problems nicht zum Erfolg führt, müssen Sie mit der Suche aufhören. Den Zweifel zu besiegen bedeutet nicht, ihn zu bekämpfen. Im Zweifelsfall suchen wir nach einer eindeutigen und zufriedenstellenden Antwort auf die Ursache des Problems. Um Zweifel zu überwinden, müssen Sie die Suche nach einer Antwort und die Suche nach Garantien aufgeben. Noch gibt es keine Garantien und die Suche nach Garantien führt zu echten Problemen. Lassen Sie sich nicht auf eine gedankliche Diskussion ein, sondern beobachten Sie einfach, was Ihr Gehirn Ihnen entgegenwirft, wie es Sie aus dem Gleichgewicht bringt. Warten Sie, bis sich die Angst aufbaut, und mischen Sie sich nicht ein, sondern beobachten Sie aktiv. Widerstehen Sie Zwangsgedanken nicht und vermeiden Sie sie nicht, lassen Sie sie einfach in Ruhe und sie werden beginnen, sich aufzulösen und zu schwächen. Ich werde Ihnen beibringen, wie Sie mit PA, Ängsten und Zwangsgedanken umgehen können. Schlafstörung. Angst und Depression. Melden Sie sich für eine Online-Sitzung an: WhatsApp, Telegram +351964396902