Para muitos empresários, férias são um luxo inacessível. E a maioria deles não sabe que é, na verdade, uma das ferramentas de gerenciamento de tempo mais importantes. Ao incluir o descanso na sua agenda de negócios, você pode dobrar sua produtividade, aumentar sua criatividade e se tornar mais ativo e produtivo. Primeiro, vale a pena entender que tipo de descanso é. Isso o ajudará a escolher exatamente o que você precisa agora. Tipos de descanso: Físico: atividades que ajudam o corpo a se recuperar. Mental: mudar a atividade mental para novas tarefas para descarregar o cérebro. Social: comunicação com entes queridos, pessoas agradáveis ​​e positivas. Sensorial: criação de um ambiente que tenha um efeito mínimo (ou, inversamente, máximo de relaxamento) nos sentidos e no corpo. desenvolvimento de novas partes do cérebro: cercar-se de coisas que sintonizam para pensar sobre a vida, as pessoas que o cercam, o mundo que nos rodeia 8 maneiras de relaxar rapidamente para quem tem dificuldade em aprender a fazê-lo corretamente. Distância. Nos finais de semana, afaste-se completamente do trabalho: não atenda o telefone, não leia mensagens ou e-mails. Quando se sentir culpado, lembre-se de que esse descanso também faz parte da sua atividade laboral. Não adie tarefas desagradáveis ​​​​e difíceis para o início da jornada de trabalho - tente terminá-las no dia anterior para que à noite você não consiga pensar no trabalho. Não é à toa que todos os médicos concordam que o sono muitas vezes representa metade do tratamento. Um sono calmo e completo no silêncio e na escuridão, na maioria dos casos, torna-se a maneira mais fácil de relaxar, aliviar o estresse e a tensão, reiniciar e refrescar seus pensamentos. Como os workaholics raramente conseguem reservar tempo suficiente para dormir, é recomendável anotá-lo diretamente em seu diário de trabalho. Uma atividade inútil e improdutiva? De jeito nenhum. Esta é a maneira mais rápida de restaurar a função cerebral. É especialmente importante para pessoas cujas atividades envolvem o desenvolvimento constante de soluções não padronizadas. Observe que enquanto estiver inativo, você não poderá ligar o vídeo, ouvir música, verificar redes sociais ou mensagens instantâneas. Acontece que é uma espécie de “postagem cerebral”. Isso requer treinamento, por isso é melhor começar a ociosidade com 20 minutos e uma rejeição total dos gadgets, desligando a TV e o laptop, escolhendo um horário em que não haverá ninguém por perto. Encontre um hobby em que você crie algo: tricotar um lenço, montar um quebra-cabeça, consertar uma luminária, reorganizar os livros nas estantes. Atividade criativa que traz prazer reduz a ansiedade, dá confiança e aumenta o equilíbrio. Muitos de nós sabemos que uma mudança radical de atividade é uma ótima maneira de relaxar. Mas poucas pessoas entendem que isso também é necessário na recreação. Após a fase ativa, é necessária uma fase passiva, depois de um passeio de bicicleta - assistir a uma série de TV com os amigos, depois de várias horas de ioga - um passeio rápido com o cachorro e uma mudança de cenário. Mesmo uma mini-viagem curta de 1 a 2 dias sempre será uma ótima maneira de reiniciar e distrair-se dos problemas de trabalho. Esse tipo de relaxamento também precisa ser aprendido, então você pode começar com um simples passeio no parque do outro lado da cidade ou uma ida à dacha dos amigos. A maioria dos empresários tenta planejar cada minuto de suas férias para realizar tudo. Mas, neste caso, o descanso se transforma em apenas mais uma tarefa de trabalho que deve ser cumprida. Portanto, deixe espaço para diversão espontânea. Além disso, a espontaneidade o ajudará a diversificar seu dia a dia: vá trabalhar de uma nova maneira, tome o café da manhã não em casa, mas em uma cafeteria, leve um guarda-chuva em um dia de inverno. Planeje algo agradável para a manhã do seu dia de trabalho: uma sobremesa deliciosa, uma receita inusitada de ovos mexidos, a mais linda xícara de café. À noite, coloque um buquê de flores sobre a mesa ou