Você já se pegou pensando demais nas situações negativas e catastróficas que parecem “não valer nada”? Se sim, então você está suscetível à “vulnerabilidade cognitiva”, que pode estar associada? com atitudes irracionais. Atitudes irracionais são crenças ou pensamentos ilógicos, irracionais e que não refletem adequadamente a realidade. Eles podem ser especialmente problemáticos quando se tornam automáticos e habituais, influenciando nossas percepções e comportamento sem que percebamos. Exemplos comuns de atitudes irracionais: Pensamento do tipo tudo ou nada: a crença de que tudo é completamente bom ou completamente ruim, sem. um meio termo. Por exemplo: “Ou eu passo neste exame ou isso é um fracasso total para mim.” Catastrofização: presumir o pior cenário, mesmo que não haja evidências que o apoiem. Por exemplo: “Se eu não conseguir este emprego, nunca mais poderei encontrar um emprego na minha vida.” Personalização: Assumir a responsabilidade por coisas que estão além do nosso controle ou nos culpar excessivamente por eventos negativos. Por exemplo: “Se meu parceiro terminou comigo, deve ser porque não sou atraente”. Raciocínio Emocional: A crença de que nossas emoções refletem a realidade, mesmo quando há evidências em contrário. Por exemplo: “Sinto-me um fracasso, então sou realmente um fracasso”. Estas e outras atitudes irracionais podem levar à “vulnerabilidade cognitiva”, que se refere à tendência de experimentar pensamentos e emoções negativas em resposta ao estresse ou à adversidade. Quando temos uma atitude irracional, é mais provável que interpretemos uma situação de forma negativa, exageramos a possibilidade de dano ou fracasso e reagimos de forma exagerada aos estressores. Por exemplo, imagine que você recebe um e-mail crítico de seu chefe. Se você tem uma mentalidade irracional e catastrófica, pode imediatamente concluir que será demitido ou que sua carreira acabou. Isto, por sua vez, pode causar ansiedade severa, dúvidas e sentimentos de desamparo. A “vulnerabilidade cognitiva” também pode contribuir para o desenvolvimento de distúrbios psicológicos, como depressão e neurose. Quando temos pensamentos e emoções negativas automáticas, é difícil sair deles, o que leva a uma “espiral descendente” de deterioração do humor e da função cognitiva. Mas nem tudo é ruim), porque a boa notícia é que a “vulnerabilidade cognitiva” e as atitudes irracionais podem ser tratadas com a ajuda da terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é um tipo de psicoterapia que visa identificar e eliminar pensamentos e crenças irracionais e desenvolver maneiras novas e mais adaptativas de pensar e se comportar. Na terapia cognitivo-comportamental, um psicólogo trabalha com um cliente para identificar crenças irracionais específicas e examinar as evidências por trás e. contra eles. Por exemplo, se um cliente tem um padrão de pensamento do tipo tudo ou nada, o psicólogo pode encorajá-lo a identificar momentos em que as coisas não foram totalmente boas ou ruins e considerar a possibilidade de tons de cinza também ensinarem habilidades aos clientes. para gerenciar emoções negativas, como atenção plena, técnicas de relaxamento e estratégias de resolução de problemas. Ao aprender a desafiar atitudes irracionais e a regular as suas emoções, os clientes podem tornar-se mais resilientes e mais capazes de lidar com o stress e a adversidade. Em conclusão, as atitudes irracionais podem levar à “vulnerabilidade cognitiva”, o que pode causar sofrimento significativo e reduzir a qualidade de vida. Conclusão. A terapia cognitivo-comportamental oferece uma maneira poderosa e eficaz de abordar essas questões, ajudando-nos a desenvolver formas mais adaptativas de pensar e de lidar com os desafios da vida. Ao desafiar nossas crenças irracionais, podemos nos libertar de.