Aimez-vous faire des montagnes avec des taupinières, voyant un problème incroyable même dans de petites situations ? Vous avez probablement remarqué à quel point cette inquiétude (parfois complètement vide) est épuisante, enlève de l'énergie et de l'envie de faire quelque chose. Robert Leahy, psychothérapeute cognitivo-comportemental, propose un antidote à ce fléau : la technique du « Ce n'est pas un problème » (. voir « Techniques cognitives et comportementales »), psychothérapie, pp. 389-392). Par exemple, j'ai un rendez-vous avec un autre homme sur un site de rencontre (d'ailleurs, c'est désormais l'un des sujets phares de mes consultations). J’y pense constamment, j’ai peur que lui aussi ne soit « pas le bon ». La partie agitée de moi ne cesse de ramener mon attention sur cette pensée. Disons que j’ai aussi une autre partie – la partie non reconnaissante ou la partie rationnelle (parfois, semble-t-il, ce sont des synonymes). Et elle s'oppose à toutes mes pensées dérangeantes : « En fait, ce n'est pas un problème, parce que... ». Et il donne une bonne preuve pourquoi vous ne devriez pas vous inquiéter. Partie inquiète (BC) : J'ai peur de ne pas aimer du tout cet homme. Je m'en fous. (FC) : En fait, ce n'est pas le cas. un problème, car ce n'est pas le dernier homme que je rencontre dans ma vie. BC : Mais je vais encore perdre mon temps PC : En fait, ce n'est pas un problème, car de toute façon je vais faire une pause dans mon travail, et. Je saurai probablement si je souhaite continuer à communiquer avec cette personne (et puis je ne regretterai pas de ne pas mieux la connaître). Et ainsi de suite, dans le même esprit, je vous propose de vous entraîner dans les commentaires. . Pensez à une situation qui vous a récemment dérangé (ou vous dérange actuellement), écrivez la pensée qui vous dérange, puis la réponse de votre partie rationnelle qui s'en fout, qui commence par les mots "Ce n'est pas vraiment un problème parce que..." Je crains maintenant que personne ne veuille écrire ses réflexions personnelles dans les commentaires. Mais CE N'EST PAS VRAIMENT UN PROBLÈME, car il est peu probable que cela ait beaucoup d'impact sur la vie de mon blog ou sur ma pertinence en tant que psychologue. À qui le tour ??