Das letzte Mal haben wir den Unterschied zwischen Angst und Furcht kennengelernt und auch die Dynamik der Angstentwicklung kennengelernt. Heute sprechen wir darüber, welches Problem Angst löst und wie man sie richtig einsetzt. In Situationen, in denen uns eine unbekannte Gefahr droht, löst unser Körper die Angstreaktion als einen Zustand aus, in dem wir gesammelt werden können bereit für Probleme, wenn sie uns passieren. Normalerweise ist jeder neue Kontext eine potenzielle Chance für eine unbekannte Gefahr. Daher verursachen Situationen, in denen wir noch nie zuvor waren, einen Zustand der Angst. Die Psyche geht auf Nummer sicher und lässt sich lieber sammeln, bis die Neuheit erlernt und damit sicher ist. Beschreibung des Problems Menschen empfinden Angst fälschlicherweise als Warnung, dass es für sie besser ist, sich nicht aus ihrer Sicherheitszone (Komfortzone) herauszulehnen: - Da ich mir Sorgen mache, bedeutet das, dass es dort höchstwahrscheinlich gefährlich ist, also bleibe ich besser darin die Komfortzone – hier ist alles vorhersehbar und verständlich. Aber Angst ist eigentlich nur eine einheitliche, besondere Kleidung, Kettenhemd, in dem nur einer einen neuen Kontext betreten kann. Angst sagt sozusagen: „Ich sehe, dass du dich in etwas Neuem versuchen willst.“ Nimm mich mit, vielleicht wird es dort gefährlich. Dann werde ich nützlich sein. Und wenn es dort sicher ist, dann werde ich gehen und dich nicht stören. Metaphorisch kann man sich einen Menschen auf einem Raumschiff vorstellen. Er zeigte Interesse daran, in den Weltraum zu fliegen, und sie begannen, ihm einen Raumanzug anzuziehen. In diesem Moment denkt er: „Da sie mir dieses Ding angelegt haben, muss es dort sehr gefährlich sein, was bedeutet, dass es eine schlechte Idee ist, in den Weltraum zu gehen.“ Nach diesen Gedanken lehnt die Person höflich ihren Wunsch ab und kehrt in ihre Kabine zurück. Der Fehler besteht darin, dass die Person ihren Raumanzug als Warnung vor Gefahren wahrnimmt, obwohl der Raumanzug die einzig richtige Kleidung ist, in der man ins Freie gehen kann Raum, um unsere Sicherheit zu wahren, macht uns auf der körperlichen Ebene konzentriert und auf der mentalen Ebene aufmerksam. Es erzeugt bei uns auch ein inneres Gefühl der „Unsicherheit“, sodass wir verstehen und uns daran erinnern, warum wir jetzt gesammelt und aufmerksam sein müssen – damit wir im Falle einer Gefahr in einem neuen Gebiet rechtzeitig reagieren und unsere Sicherheit wahren können. Was kommt als nächstes? Indem wir den Zweck rationaler Angst verstehen und die Dynamik der Entwicklung dieses Zustands berücksichtigen, können wir nun lernen, diese Emotion als Werkzeug zu nutzen, um aus der Komfortzone herauszukommen ? Antwort: Schritt für Schritt ↓Schritt Nr. 1: VorbereitungWenn wir uns darauf vorbereiten, unsere Komfortzone zu verlassen und uns in etwas Neues auszuprobieren, müssen wir diesen unbekannten Kontext zunächst in Abwesenheit auf Angemessenheit und Gefahren untersuchen Wir stellen uns die erste Frage: - Ist der Kontext, in dem ich mich wiederfinden werde, für die Mehrheit der Menschen, deren Meinung ich respektiere, angemessen? Wenn unsere Antwort NEIN ist, sollten wir unsere Idee aufgeben? Wenn die meisten Menschen mit diesem Kontext erfolgreich zurechtkommen, sollten auch wir damit keine Probleme haben. Dann stellen wir uns die zweite Frage: - Was ist das Schlimmste, was mir in diesem neuen Kontext passieren könnte? Unsere Aufgabe ist es, eine Liste potenzieller Probleme zu erstellen, vor denen wir Angst haben. So wandeln wir unsere vagen Ängste in konkrete Ängste um, von denen wir eine begrenzte Anzahl haben. Wie gehen wir mit dieser Liste um, indem wir einen Wert zwischen 0 und 100 angeben, der angibt, wie sehr dieser bestimmte Moment Angst macht? Wir sortieren unsere Ängste von den am wenigsten beängstigenden zu den beängstigendsten. Wir können beginnen, nacheinander mit jeder Angst zu arbeiten, als ob sie rational wäre (wir beantworten die folgenden Fragen: Woher kommt die Gefahr? Worin wird sie bestehen). von?, wie können wir uns schützen?). Auf diese Weise bereiten wir uns in Abwesenheit auf mögliche Schwierigkeiten vor, denen wir dort begegnen könnten. Dies wiederum verringert unsere Ängste. Aber.