Fortsetzung des vorherigen Artikels, wie man eine Trennung überlebt: 8. Ich werde hier nicht darüber schreiben, dass du nicht wieder mit deinem Ex zusammenkommen kannst, das ist möglich, aber es gibt viele Abers... Bitte komm nicht zurück, wenn: es Gewalt in der Beziehung gab eine Gefahr für Ihre Gesundheit oder sogar Ihr Leben darstellte. In allen anderen Fällen müssen Sie dies individuell klären. Es gibt keine einheitlichen Verhaltensregeln.9. Ihr Hauptziel besteht zunächst darin, eine gute Gesundheit zu erreichen, indem Sie Grundbedürfnisse befriedigen und auf sich selbst achten: richtige Ruhe und Schlaf, richtige Ernährung, Sport, Selbstpflege, Spaziergänge, Treffen mit Freunden, das tun, was Sie lieben. In einer solchen Krisenzeit wie einer Trennung sollte man so sorgsam wie möglich mit sich selbst umgehen, wie mit einem Kind, d.h. Kümmert sich um sich selbst, wie ein liebevoller Elternteil sich um ein krankes Kind kümmern würde: Füttere dich mit leicht verdaulicher Nahrung, achte darauf, dass keine Mahlzeiten ausgelassen werden, dass es nicht zu viel isst, achte darauf, dass du pünktlich zu Bett gehst, gehe frisch ins Bett Machen Sie Luft, gönnen Sie sich interessante Aktivitäten usw. Werden Sie in dieser schwierigen Lebensphase zu einem fürsorglichen Elternteil. Dieser Life-Hack hilft sehr: Machen Sie ein Foto aus Ihrer Kindheit und platzieren Sie es an einem gut sichtbaren Ort in einem Rahmen es so oft wie möglich tagsüber. Jedes Mal, wenn Sie ein Foto von sich selbst als Kind sehen, fragen Sie: Wie kann ich auf mich selbst aufpassen, was kann ich für mich tun? Viele meiner Kunden in der Phase der Genesung, das heißt, wenn bereits Kraft und Energie vorhanden sind, Es wurde ihnen geholfen, ihr Image zu ändern (Änderung ihrer Frisur, ihres Image, Aktualisierung ihrer Garderobe), einen Umzug, einen interessanteren Job zu wechseln, Renovierungen durchzuführen, die Wohnung umzugestalten, zu reisen und auch ein neues Hobby auszuprobieren. Grundsätzlich gilt: Wenn Sie alle oben genannten 9 Punkte befolgen, werden Sie sich besser fühlen. Viele Menschen hören in diesem Stadium auf, an der Verbesserung ihres Wohlbefindens zu arbeiten und betrachten sich als geheilt. Als Psychologe empfehle ich Ihnen jedoch, weiter zu arbeiten, insbesondere psychologisch, um einige Muster oder Szenarien beim Aufbau von Beziehungen zu erkennen, die in späteren Beziehungen zu einer Trennung und einer noch größeren Enttäuschung in der Beziehung führen können. Beseitigen Sie die Schuldgefühle und den Groll gegenüber Ihrem Ex-Partner (wenn Sie diese Gefühle nicht loswerden, saugen sie Ihnen Energie, alle unverarbeiteten Gefühle sind eine schwere Belastung, die es schwieriger macht, durchs Leben zu gehen). Ich empfehle dennoch, das Thema Beziehungen mit einem Psychologen zu bearbeiten, damit sich die Situation in zukünftigen Beziehungen nicht wiederholt. Die Arbeit mit einem Psychologen kann folgende Themen umfassen: Verarbeitung schwieriger Gefühle, die mit einer abgeschlossenen Beziehung verbunden sind (Groll, Schuldgefühle, Wut, Traurigkeit, Enttäuschung usw.). 2. Arbeiten Sie mit dem Bild von „Ich“, mit Selbstwertgefühl und Akzeptanz von sich selbst und Ihrem Körper. 3. Ausarbeitung von in der Kindheit erlernten Einstellungen und Überzeugungen in Bezug auf Beziehungen zum anderen Geschlecht, die nicht dazu dienen, gesunde Beziehungen aufzubauen. Ersetzen unangemessener Einstellungen und Überzeugungen durch neue, angemessene.4. Durcharbeiten lebendiger Kindheitstraumata, die in einer abgeschlossenen Beziehung retraumatisiert wurden und Sie jetzt daran hindern, glücklich zu leben. 5. Bedürfnisse herausfinden, die vor dem Treffen mit der Person nicht erfüllt wurden. Welches Bedürfnis hat Ihr Ex gestillt? 6. Wir finden einen Ausweg aus dem Zustand, Opfer der Umstände zu sein, und lernen, die Verantwortung für unser Leben selbst zu übernehmen. Wir verlassen den Zustand „Ich bin ein Kind“, „Ich bin eine Mutter“ und kommen zum Zustand Zustand „Ich bin erwachsen“. 7. Schulung in Techniken zur Selbstregulierung, Selbstberuhigung, Stressabbau und schnellem Einschlafen. 8. Training gewaltfreier Kommunikationstechniken durch „Ich-Botschaft“, mit denen Sie mehr Verständnis und Wirkung erzielen als durch manipulative Kommunikation. 9. Beziehungen analysieren, aus Erfahrungen lernen, Lehren für die Zukunft ziehen, damit sich in neuen Beziehungen nicht die gleichen Verhaltensmuster wiederholen. 10. Arbeiten Sie an der Transformation des Beziehungsszenarios mit dem anderen Geschlecht.11. Wir erinnern uns an uns selbst und unsere Träume, lernen unsere wahren Wünsche und Gefühle kennen, schmieden Pläne für die Zukunft, schreiben konkrete Schritte vor, um unsere Ziele und Selbstverwirklichung zu erreichen.