De l'auteur : Récemment, les cas d'attaques de panique sont devenus plus fréquents. Et ce n’est pas étonnant… L’automne touche à sa fin. Le moment est venu, communément appelé pré-hiver. C'est la fin de l'automne. Peut-être la période la plus sombre de l’année. Il n’y a plus ce charme chanté par les poètes que l’automne nous donne dans ses jours dorés. Il n'y a pas encore la première fraîcheur et pureté hivernale avec un léger sentiment de nouveauté... Le temps d'un automne profond, un temps triste, complété en outre par les derniers événements tragiques, intensément exagérés par la presse, la télévision, RuNet. On dit que la tranquillité d'esprit dépend des pensées dans la tête. Et quelles pensées peuvent avoir une personne impliquée dans la controverse sur ce qui se passe là-bas... qui ne la concerne pas personnellement, mais est si vivement discutée par tous. et divers. Il existe un tel concept en psychologie appelé terme de généralisation et considéré dans le contexte des défenses psychologiques. Je veux dire un mécanisme de protection qui se déclenche chez une personne en réponse à un stimulus (information) qu'elle a reçu, si cela peut se reproduire d'une manière ou d'une autre. Il y a beaucoup d'informations. Presque tout cela se déroule dans un contexte négatif. Cela affecte particulièrement les personnes anxieuses et sujettes à l’anxiété et à la panique. Un trouble du psychisme et du comportement se produit. Et hier encore, une personne relativement en bonne santé (qui a un niveau d'anxiété personnelle légèrement élevé), sous l'influence de tels événements (et surtout de leur couverture médiatique), commence à essayer tout cela. sur lui-même. Je me souviens du cas d’attaques de panique d’un de mes clients, formées sur fond d’hystérie concernant la fin du monde, le 12 décembre 2012. Oui, c’est alarmant. Il est alarmant que le monde ne soit pas calme, quelque part il y a une guerre, quelque part des gens meurent, quelque part des terroristes opèrent... Et si à ce moment il se produit quelque chose qui contribue à une véritable libération d'adrénaline dans le sang (un petit coup de cœur dans un bus à une heure de pointe, ou pendant la période de passage des examens, tension avant une réponse, accident survenu sous nos yeux), le mécanisme physiologique de développement d'une crise de panique peut se déclencher à tout moment après. tout, en substance, le corps réagit comme si cette menace (attentat terroriste, accident, catastrophe, fin du monde) ), entendue ou vue quelque part, était réelle, existant ici et maintenant. Et vous devez vous en sauver ici et maintenant. D'où des tremblements dans les bras et les jambes, un rythme cardiaque rapide, une respiration intense et une transpiration accrue. Physiologiquement, en réponse à une menace, notre corps dispose de trois options de réponse : 1) se cacher2) attaquer3) courir Mais dans tous les cas, ce sont toutes des actions. Même si pour une raison quelconque il faut vraiment se cacher et attendre le danger (un prédateur passant devant la grotte), s'il n'y a aucune action et que la physiologie est déjà en marche, une peur paralysante apparaît... la peur de mourir sur le terrain. tache, ou perdre connaissance et mourir à nouveau. Si le mécanisme d'action d'une attaque de panique est activé, le corps commence à réagir de la même manière au moindre stimulus dérangeant. Il y a une parabole sur un verre d'eau lorsqu'un professeur, s'adressant à des étudiants, a levé un verre plein d'eau. de l'eau et a demandé : « Que se passera-t-il si je tiens ce verre un bras tendu pendant deux heures ou quatre ? Et si c'est toute la journée ? Les élèves ont commencé à répondre : - La main va commencer à faire mal ; - Elle peut devenir engourdie ; - Un trouble musculaire sévère voire une paralysie peut commencer... - Cela va-t-il changer le poids du verre ? - ont demandé le professeur. "Bien sûr que non", ont répondu les étudiants, "mais le verre peut vous sembler insupportablement lourd." Alors, que faut-il faire pour tout réparer ? - a encore demandé le professeur "Très simple!" Buvez-le, versez-le ou mettez-le sur la table », a déclaré l'un des étudiants. Et j'ai passé le test. Parce que seule l'action peut résoudre le problème ! Et quand vous regardez, lisez, feuilletez toutes les informations qui vous viennent à l'esprit à travers les médias, les informations sur les menaces, les guerres, les attaques terroristes, les informations effrayantes et cruelles, demandez-vous : 1. Est-ce que cela m'affecte personnellement ou touche un de mes proches ?2. Et que puis-je vraiment y faire ? Si vous le pouvez, alors allez-y et buvez-le ! Verse-le! Sinon, posez-le sur la table et éloignez-vous. Ce verre n'est pas le vôtre ! Prenez soin de votre santé et de votre psychisme. Crises de panique.