La frustration est un état émotionnel négatif dû à l’incapacité de satisfaire ses besoins ou ses objectifs. Un état de frustration conduit à une profonde dépression et à des névroses. Par exemple, lorsque les plans changent soudainement et que le sol disparaît sous vos pieds comme support, une personne éprouve : de la colère, de la colère, du désespoir, en général il y a : de l'anxiété et de la déception. Lorsque des circonstances insurmontables surviennent et ruinent les projets, une personne plonge dans l'apathie et perd confiance en elle. La motivation à faire quoi que ce soit est réduite à zéro et l'efficacité des activités diminue considérablement. Des problèmes mineurs qui interfèrent avec la réalisation des projets peuvent également provoquer de la frustration dans la vie quotidienne. La frustration survient lorsque les désirs ne coïncident pas avec nos capacités. Un état de frustration survient souvent chez les personnes atteintes du « syndrome de l'excellent étudiant ». Comment sortir de la frustration ? Tout d'abord, vous devez arrêter de vous autocritiquer et de blâmer les autres pour ce qui s'est passé. activité sur le corps. Au lieu de chercher à être coupable, vous devez vous poser clairement la question : « comment corriger la situation ? Déterminez ce qui est exactement un irritant pour vous maintenant ? Laissez tomber la question : « qui » et si vous comprenez que l'irritant est lié à une personne, séparez la personnalité de la personne de ses actions et concentrez-vous spécifiquement sur les actions qui vous irritent. vous irrite, à savoir une action qu'il effectue, ce sont peut-être certains mots qui vous démotivent Séparez les concepts de la situation et de votre réaction. Si quelque chose de grave se produit, il n’est pas du tout nécessaire que vous réagissiez de cette façon. Trouvez des options alternatives pour réagir à la situation. N'oubliez pas que les situations et circonstances extérieures ne dépendent pas toujours de vous ; vous seul êtes responsable de la réaction correcte et adéquate aux situations. A quel moment est-il attribué et où se situe exactement votre responsabilité ? Éloignez-vous de la situation et imaginez qu'une situation similaire ne vous est pas arrivée, mais à quelqu'un d'autre, et vous agissez en tant que conseiller, assistant. Quels conseils donneriez-vous à une personne se trouvant dans une situation similaire ? Si vous ne parvenez pas à prendre vos distances par vous-même, tournez-vous vers un tiers. Il est préférable qu'il s'agisse d'un psychologue professionnel expérimenté, d'une personne qui n'est en aucun cas intéressée par une certaine issue de votre situation, car parfois des conseils d'amis ou de parents peuvent être donnés en fonction de leur motivation personnelle.7. Changez votre façon de penser. Ne vous fixez pas un objectif « pour le bien de quelque chose » par désir de l’atteindre « à tout prix ». Réorganisez toujours vos plans à l'avance si la situation ne se déroule soudainement pas selon le scénario souhaité, cela vous aidera à éviter un état de frustration