Acontece que o hábito de comer demais faz parte do código cultural de muitas pessoas. Sim, sim, comer demais é uma forma de transtorno alimentar (transtorno alimentar), que está profundamente enraizado na cultura e na tradição da Rússia e de alguns outros países onde muito está “ligado” à comida. Não estou falando agora da alimentação excessiva paroxística (compulsiva) como sintoma grave (também trabalho com eles, mas o artigo não é sobre eles), mas sim do hábito social de alimentação excessiva regular, consagrado na memória de gerações. é este hábito que os pais incutem nos filhos, sem os largar da mesa “até comer tudo”, é também reforçado por provérbios tóxicos como “toda a força está na última colher”, “se não' Se você não terminar de comer, você perde a felicidade”, e palavras não menos tóxicas como “Eu cozinhei, mas você não terminou de comer” ou “Quem deveria jogar tudo fora agora”? A ideia de que os alimentos, principalmente o pão, não devem ser jogados fora, mas sim consumidos, migrou para nós da geração de nossas avós e bisavós (que, aliás, poderiam enfrentar fome ou falta de alimentos). Sem verificar a relevância dessas crenças, muitos de nós as aceitamos como verdade e continuamos a segui-las, acabando teimosamente com tudo o que nos foi colocado no prato. Por que o problema de comer em excesso é um problema psicológico Em primeiro lugar, porque ao comer em excesso regularmente, formamos hábitos alimentares pouco saudáveis, que por sua vez podem causar excesso de peso, com todas as consequências (são diferentes para cada pessoa, desde somáticas a psicológicas, por exemplo? , insegurança em si mesmo, vergonha da aparência, obsessão em perder peso a qualquer custo, etc.) Em segundo lugar, porque o hábito de comer demais é claramente disfuncional e, por ser um hábito, está no campo da experiência inconsciente. Para mudar alguma coisa e, possivelmente, abandonar esse hábito, você deve primeiro perceber isso e aceitar que por enquanto é assim. Em terceiro lugar, os transtornos alimentares são sempre uma história psicológica (às vezes psiquiátrica), mas esses excessos habituais do dia a dia são obviamente um dos tipos mais comuns de transtornos alimentares e, embora seja provavelmente um transtorno leve, ainda causa muitos danos. A dificuldade em lidar com a compulsão alimentar é que ainda é considerada socialmente aceitável em muitas sociedades, por ex. o ambiente pode resistir às suas mudanças se você trabalhar para se livrar do hábito prejudicial de comer demais. Quarto, comer demais, tornando-se um hábito, pode assumir funções de regulação emocional (como fumar ou álcool). Aqueles. tornar-se uma “cura” para ansiedade, estresse, fadiga. Aqueles. a pessoa estava ansiosa antes do almoço, e na hora do almoço comia muito, e o corpo naturalmente direciona atenção e recursos para onde precisa lidar com o excesso de comida, e a ansiedade “deixa ir”. Tendo notado este mecanismo “mágico”, este indivíduo pode muito bem começar a usar a alimentação excessiva como uma ferramenta para trabalhar com as suas emoções, ou seja, para a regulação emocional Muito provavelmente, é quando a alimentação excessiva diária se torna uma ferramenta de regulação emocional que eles correm o risco de evoluir para um sintoma mais sério de alimentação compulsiva (semelhante a um ataque). Mesmo que isso não aconteça, é mais difícil para uma pessoa “viciada” em regular suas emoções com a comida parar de comer demais, porque ao parar de comer demais, ela abre mão não só do excesso de comida (parece que isso é para o bom), mas também sua maneira de lidar com o estresse, a ansiedade, a fadiga, a tensão e assim por diante. Um breve algoritmo sobre como parar de comer demais. O algoritmo completo “Como se livrar de comer demais de uma vez por todas” é discutido em meu workshop, a gravação está disponível. Passo 1. Perceba e aceite a situação como ela é. Por exemplo: “Sim, como demais todos os dias à noite, essa é a razão dos meus 15 kg extras”. Passo 2. Verifique se você realmente deseja/está pronto para abandonar esse hábito. Entenda a motivação. Decida o que você ganhará e o que perderá ao parar de comer demais. Pratique em 👆