Acalme seus pensamentos: você os controla, não eles controlam você. Por que isso é importante? Vamos imaginar que nossos pensamentos, nossas emoções e nosso comportamento são três pequenas pessoas dentro de nós. É claro que você não pode se aprofundar nos problemas deles; você pode pensar que cada um deles vive sua própria vida, independentemente um do outro e, além disso, independentemente de nós. Parece que tudo é simples, conveniente e compreensível; você não precisa se preocupar com o seu mundo interior, não pense em quem depende de quem e quem controla quem. Garanto: será fácil até o primeiro estresse. Mas então será muito triste. Afinal, quando nos deparamos com qualquer situação de vida, primeiro a percebemos, avaliamos e interpretamos. Como é do nosso ponto de vista? Difícil, afiado, sem esperança? A interpretação dos acontecimentos que acontecem conosco ou ao nosso redor desperta uma resposta dentro de nós, ou seja, algum sentimento, alguma emoção. Se mudarmos essa percepção, reagiremos à mesma situação de maneira diferente. Assim, qualquer situação desesperadora torna-se simplesmente difícil ou, inversamente, qualquer pequena coisa de repente começa a parecer um sério obstáculo ao seu sonho acalentado. O que é estresse? Como lidamos com as dificuldades? Os pensamentos pesados ​​estão deprimindo você e as lágrimas estão fluindo? Você bebe baldes de valeriana ou algo mais forte? Pois bem, então os acontecimentos se desenvolvem de acordo com um cenário negativo, e dentre uma centena de cenários possíveis, por hábito, escolhemos o pior. Mas nem os sedativos nem as bebidas fortes resolverão os nossos problemas. Em vez dessa atividade inútil, proponho limpar seu espaço interior e varrer dele todo o lixo mental. Um exercício simples nos ajudará nisso - “Vassoura”. Imagine que você está caminhando por um lindo beco de outono. À frente, uma folha de bordo vermelho-amarela voa no ar, girando e fazendo piruetas. Ele cai a seus pés e imediatamente alguém o varre cuidadosamente para o gramado com uma vassoura. O caminho está livre, caminhe e aproveite! Ou você gosta de percorrer uma pilha de folhas secas? Sim, em dias ensolarados e quentes é bom ouvir o farfalhar das folhas caídas sob seus pés. Mas se estiver frio, úmido e todas essas folhas misturadas com água e sujeira, então você anda por esse beco chato e triste, amaldiçoando o tempo, irritando-se com a lama e o lixo. Que truque sujo! Alguém deveria limpar aqui ou algo assim! O mesmo acontece com pensamentos pesados, tristes, que agravam o já mau humor e até fazem sofrer fisicamente. Minha cabeça dói, meu coração está batendo forte, minha pressão arterial está subindo, meu estômago se recusa a funcionar e se rebela. Você já tentou pensar de forma construtiva ou agir de forma eficaz nesse estado? Portanto, se sua imaginação quiser fazer algo em vez de pintar quadros assustadores, sombrios e tristes, mantenha-a ocupada com trabalhos úteis. Deixe-o pegar uma vassoura e, assim que um pensamento desagradável lhe ocorrer, ele imediatamente o varrerá para o lado, assim como o mesmo zelador varre as folhas caídas para o gramado. Pensamentos negativos são lixo, não verdade. Viver com eles o tempo todo significa tropeçar em um atoleiro, cair cada vez mais fundo nele, prejudicar a saúde, desperdiçar um tempo precioso que ninguém vai recuperar. E se você precisar de um recurso para resolver um problema, onde poderá obtê-lo? Afinal, ele já estava preocupado. Bem, é claro, todos os problemas podem se resolver enquanto engolimos valeriana junto com nossas lágrimas, mas você ainda não consegue recuperar o tempo e não consegue restaurar os nervos. Não é melhor lidar imediatamente com sua imaginação inquieta e gastar tempo e energia em algo útil e agradável? Mas este não é o problema mais sério; há um osso mais difícil de quebrar – as crenças irracionais. Como descobrir isso? Falaremos sobre isso em um dos posts a seguir. Enquanto isso, conte-nos nos comentários como você lida com pensamentos negativos. Em geral, eles visitam você em situações estressantes? Se o artigo for interessante e útil para você, clique no botão “dizer obrigado” em!