O ressentimento mostra onde suas expectativas divergiram da realidade. Não há nada que mantenha uma pessoa ressentida se ela mesma não se apegar a isso. O ressentimento cresce com a atenção. Quanto mais você presta atenção ao ataque, mais forte ele é. A energia do ressentimento é construída na contenção, por exemplo, quando um parceiro é mais forte que você ou você depende de algo (trabalho, finanças...). Uma pessoa ofendida muitas vezes mostra sua insatisfação com toda a sua aparência (aparência abatida, ignorância, silêncio, etc.), esperando que seu parceiro mude seu comportamento. Exteriormente, assemelha-se a um comportamento infantil e, por assim dizer, a um desejo silencioso de que as pessoas ao seu redor adivinhem as necessidades da pessoa ofendida. Algumas escolas psicológicas chegam a classificar a ofensa como uma forma passiva de agressão. A pessoa não parece atacar ou entrar em conflito, mas exerce pressão psicológica. A ação mais simples é analisar honestamente a situação. Uma perspectiva externa também pode ser útil. Tente se afastar da situação e olhar para ela como um observador, como se admitisse para si mesmo que está ofendido. Isso pode ser difícil. Algumas pessoas consideram o ressentimento tão pouco construtivo que preferem mascará-lo ou não percebê-lo. Os sentimentos reprimidos ainda surgirão, apenas no momento mais inoportuno e na forma de uma emoção mais forte na forma de afeto. Se necessário, entre em contato com um psicólogo profissional que o ajudará a compreender seus sentimentos e a encontrar maneiras de superá-los. Prática: Abandonar o ressentimento pode ser um processo difícil, mas é importante para o seu bem-estar emocional: Primeiro, aceite seus sentimentos: permita-se sentir o ressentimento e reconhecê-lo. Não tenha vergonha de suas emoções. Tente sentir o ressentimento em seu corpo, intensifique-o. Pode estar na garganta, menos frequentemente no peito. Imagine como é, muitas vezes é descrito como um caroço ou pedra. Descreva-o em detalhes. Agora devolva-o ao infrator usando o método de visualização. Basta fechar os olhos e imaginar como você devolveria esse caroço ou pedra. Aliás, não há censura na sua imaginação e ninguém vai te julgar. Faça isso quantas vezes forem necessárias. Agora, como você se sente??