Como deixar de ser um Jedi? Pergunta feita por um membro do grupo de apoio. “Tenho que fazer tudo perfeitamente e ter sucesso.” Para a pergunta "Por quê?" a resposta é “Para alcançar o reconhecimento e o amor de pessoas importantes”. Em geral, parece-me que existem duas opiniões divergentes no mundo sobre este assunto. Existem muitos livros, fóruns, postagens sobre: ​​“O que toda mulher deveria saber para atrair um homem para sua vida” ou “O que um homem de verdade deveria ser”, ou “10 regras de educação que toda mãe deveria saber” , etc. E há mais um breve pensamento - “Ninguém nesta vida deve nada a ninguém”. Paraparapam! E surge a frustração - quem está certo? E aqui cada pessoa escolhe a resposta com base em Suas crenças. Mas então você precisa entender e perguntar a si mesmo - essas crenças são realmente Minhas? Ou foram-me impostas de fora, da orientação dos pais, da sociedade e de certas regras de uma “vida boa e correta”? Existem distorções cognitivas. Ou atitudes irracionais. Ou crenças problemáticas, conclusões falsas. Chame do que você quiser. A essência é a mesma. Uma atitude é uma interpretação que determina a atitude de uma pessoa em relação aos eventos atuais. Uma atitude irracional contradiz sempre a realidade, as condições objectivamente prevalecentes, tem o carácter de uma prescrição, de uma exigência absolutista e conduz ao desajustamento do indivíduo. As atitudes irracionais são muitas vezes percebidas sem críticas, como indiscutíveis, não exigindo testes de lógica, uma vez que estão firmemente enraizadas em nossa psique por pessoas significativas na infância. E existem diferentes tipos de atitudes irracionais na natureza. O psicólogo clínico Albert Ellis identifica 10 dessas atitudes. Resumidamente sobre os mais comuns: 1. Instalação de catastrofização. Quando tudo é percebido como um exagero de natureza negativa. O evento ocorrido é descrito como “fim do mundo/horror/pesadelo”;2. Definir a obrigação. Ele considerou esta instalação a “Rainha” das instalações. Manifesta-se em três esferas - “eu devo”, “eles me devem”, “o mundo deve”. Leva a sentimentos de culpa, esgotamento de forças e um elevado senso de justiça;3. Configuração de supergeneralização. Quando algum acontecimento na vida leva a uma regra ou rótulo geral. Por exemplo, “todos os homens são idiotas”, “o engano está em toda parte”, “é sempre assim no nosso mundo” 4. Configurando personalização. Quando tudo o que acontece está ligado à personalidade “provavelmente estou sendo avaliado/discutido agora”, “todo mundo está olhando para mim, como se estivessem falando de mim e parassem de falar quando entrei”;5. Configurando avaliação. Manifesta-se na avaliação não das qualidades ou ações individuais de uma pessoa, mas da personalidade como um todo. É caracterizado pela categorização “burro/inteligente, estúpido/inteligente, bom/mau”. seria ótimo questioná-los, desafiá-los, compreender sua supersticiosa e irracionalidade e desenvolver um novo pensamento. O processo não é rápido, mas muito necessário se você não quer sentir ansiedade, sentimento de insignificância, depressão, e pretende perceber os acontecimentos de forma objetiva, adequada e sem preconceitos. Tentarei falar mais sobre cada instalação separadamente e o que fazer. fazer com isso, para que você ajude a cuidar de si mesmo.