Na psicoterapia cognitivo-comportamental - esta técnica ajuda os clientes a se livrarem da culpa, melancolia, tristeza, ansiedade e outros sentimentos negativos que podem surgir com depressão Permite que você aprenda como administrar suas emoções e sua vida. Além de todas as vantagens, também apresenta uma desvantagem significativa. Precisa ser feito, e fazê-lo significa fazê-lo por escrito). Nossa vida é repleta de diversas situações desagradáveis, estresse, surpresas, e muitas vezes reagimos a elas no piloto automático. Isso significa que os interpretamos da maneira que estamos acostumados, com base em nossa experiência de vida e em experiências inconscientes. E graças a isso, esses pensamentos muitas vezes são de natureza negativa, e então atormentam nossa alma e trazem sofrimento. E quando todo esse lixo se acumula na cabeça de uma pessoa, ela mesma não consegue mais lidar, um sentimento de negatividade constante, desesperança, tristeza e. olá, aparece a depressão. Hoje falaremos sobre como registrar corretamente os pensamentos automáticos 1. Você deve tentar descrever um evento desagradável de forma objetiva, como se estivesse sendo descrito por uma câmera de vídeo. Um acontecimento desagradável pode ser não só alguma situação externa, por exemplo, alguém pisou no meu pé no metrô, mas também uma situação interna, por exemplo, lembrei, diz a mulher, há dez anos: “Como minha mãe me contou isso Eu seria uma péssima esposa e anfitriã." 3. Você deve tentar escrever os pensamentos automáticos de forma objetiva, e isso significa, sem avaliação, crítica, censura, dizer o que realmente lhe veio à mente, por exemplo: “Ela pensou que eu era o último bastardo e criatura”. Este é o formulário que você precisa anotar. Não há necessidade de decorar ou alisar nada.4. Aqui precisamos aprender a distinguir pensamentos de eventos ou sentimentos se tomarmos a frase “Ele não me aprecia” ou “Ela ri de mim”. São pensamentos ou eventos? Tudo é muito simples aqui, se uma pessoa não os expressou em voz alta, estes são os seus pensamentos. O mesmo princípio se aplica à separação dos pensamentos dos sentimentos. sinto que sou desagradável com ele” ou “sinto que amanhã vou falhar no relatório”. Vemos que à primeira vista as frases realmente indicam sentimentos, mas isso não é inteiramente verdade, na verdade, são pensamentos sobre provável hostilidade”. ou falha do relatório. Porque a pessoa não os expressou externamente, o que não poderia ser registrado por uma câmera de vídeo.5. E o último ponto, é melhor anotar os pensamentos não de forma interrogativa ou conjectural, mas sim de forma afirmativa. Se tiver interesse, junte-se a nós, amanhã começaremos a preencher a tabela com exemplos de situações. , felicidade, desenvolvimento, paz de espírito🙏🏼, relacionamentos harmoniosos com os outros, felicidade na família e relacionamentos próximos, novas oportunidades, coincidências, sorte e prosperidade) 🙏🏼😁1. MEU CURSO PARA PSICÓLOGOS “Psicoterapia de clientes difíceis e técnicas para trabalhar com eles” pode ser adquirido aqui.2. MEU CURSO PARA PSICÓLOGOS “Psicoterapia da codependência - um passo a passo para o resultado” pode ser adquirido aqui3. “Guia para um Relacionamento Feliz” um livro sobre como superar a co-dependência para clientes 4. Ficarei feliz 😁 se ver você entre meus assinantes e a oportunidade de compartilhar coisas úteis e interessantes com você 👍) 5. Se meu artigo te ajudou de alguma forma, compartilhe nas redes sociais, talvez também seja útil para alguém. Olá e prosperidade para você 🙏