Wenn wir negative Lebenserfahrungen machen, leidet unser Selbstwertgefühl. Die Folge sind negative Gedanken und Überzeugungen. Aber man kann es ändern! Negative Erfahrungen traumatisieren einen Menschen in gewisser Weise. Es raubt ihm das Vertrauen in seine Fähigkeiten, macht ihm Angst, Unruhe, Ärger... Wenn die Psyche jedoch resistent gegen Stress ist und die Person sich dessen bewusst ist, kann sie negative Erfahrungen ganz leicht verkraften. Er lebt es, zieht Schlussfolgerungen und lebt weiter. Es gibt jedoch ein anderes Szenario, wenn sich ein Mensch zu sehr auf das Negative konzentriert und nicht mehr weitermachen kann. Es scheint ihm, als gäbe es im Leben nichts Freudiges, Positives und Helles mehr. Es ist, als gäbe es einfach keine Menschen um ihn herum, denen er sich öffnen und denen er vertrauen könnte. Es ist wichtig, eines zu verstehen: Eine negative Lebenseinstellung basiert immer auf einer bestimmten Denkweise. Und mit jedem beunruhigenden Gedanken verstärken wir diese Denkweise und versinken noch tiefer in Angst und Schrecken. Was ist natürlich der Ausweg, die Denkweise zu ändern? Dies ist ein langer und komplexer Prozess, den nur diejenigen abschließen können, die das Ziel klar verstehen. Wenn Sie es wirklich satt haben, in Angst zu leben, nur die negativen Aspekte des Lebens zu bemerken und die positiven völlig zu ignorieren, ist es an der Zeit, das zu ändern. Wenn Sie genau darauf achten, wie Sie die besorgniserregende Situation analysieren Sie werden eine merkwürdige Sache bemerken: Sie folgen immer dem gleichen Algorithmus. Sie verstehen, dass eine unangenehme Situation entstanden ist – Sie fangen an, negativ darüber nachzudenken – Sie kommen zu dem Schluss, dass Sie sie nicht lösen können – Sie geben zu, dass Sie lebenslang verurteilt sind, oder? Im Wesentlichen ist es so: Ein ängstlicher Mensch analysiert seine Situationen ständig auf eine Weise – zum Scheitern verurteilt negativ. Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf eine andere Perspektive lenken. Vielleicht ist es nicht so schlimm? Vielleicht lässt sich alles an einem Tag lösen? Vielleicht lohnt es sich, um Hilfe zu bitten? Versuchen Sie, aus einer ungewöhnlichen Perspektive zu denken – Sie werden viele interessante Dinge bemerken. Zumindest sind nicht alle Lebenssituationen gleichbedeutend mit einer Katastrophe. Es ist sinnlos, die Angst zu unterdrücken. Es ist besser, ihr eine streng festgelegte Zeit zu geben. Zum Beispiel zwanzig Minuten täglich. Stellen Sie einen Timer und beginnen Sie, sich Sorgen zu machen. Denken Sie an die schrecklichsten Szenarien für die Entwicklung der Situation, geraten Sie in Panik, weinen Sie – tun Sie, was Ihnen in solchen Momenten passiert. Aber nach einiger Zeit hören Sie damit auf. Es ist besser, sich von etwas Aufregendem ablenken zu lassen und nicht darüber nachzudenken, was Angst verursacht. Mit der Zeit wird sich Ihre gewohnte Denkweise ändern. Mit freundlichen Grüßen Ihr Psychologe, Berater und kognitiver Verhaltenstherapeut , Julia Churina