Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie für irgendetwas nicht genug Zeit haben? Jeden Abend, wenn Sie zu Bett gehen, denken Sie über die Dinge für morgen nach, planen, endlich das zu tun, was Sie mehrere Tage hintereinander oder sogar länger aufgeschoben haben, und erinnern sich mit Bedauern an den vergangenen Tag, weil Sie es nicht getan haben was du wolltest, was du geplant hast. Das Wichtigste ist, dass unklar ist, wie die Zeit verging, unmerklich, es ist schwierig, sich daran zu erinnern, was man getan hat, als ob es nichts Bedeutsames wäre: einfach im Haus herumlaufen, telefonieren, essen, ziellos auf den Computer schauen , Seite für Seite in sozialen Netzwerken scrollen. Sicherlich kennen die meisten von Ihnen, liebe Leser, den Zustand des Aufschiebens, oder einfacher gesagt: Aufschieben, Aufschieben, Dinge auf später verschieben. Um dem Aufschieben entgegenzuwirken, wurden verschiedene Zeitmanagementtechniken und -techniken sowie Produktivitätstraining entwickelt. Sie erfordern jedoch, wie die Entwickler selbst sagen, eine Individualisierung und sind nicht universell. Es gibt einige allgemeine Richtlinien, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Zeit zu strukturieren und mehr zu erledigen. Wenn Sie sie verstanden und sich darin geschult haben, sie zu nutzen, wird es für Sie viel einfacher, Ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren, jede Aufgabe zum richtigen Zeitpunkt anzunehmen und das zu Ende zu bringen, was Sie begonnen haben. Ich wage anzunehmen, dass Sie wissen, dass es für die meisten Routineaufgaben keine „gute“ Zeit gibt, und wenn Sie aufgrund der Art Ihrer Arbeit Ihren Tag selbst planen (z. B. arbeiten Sie nicht nach einem von jemandem festgelegten Zeitplan). Dann kann es ein ziemliches Problem sein, in besondere emotionale Zustände zu geraten, die die Erledigung von Dingen behindern. Um eine Aufgabe zu starten, sind oft eine bestimmte Stimmung, Situation, Zeit, bestimmte Personen in der Nähe oder deren Abwesenheit erforderlich. Es stellt sich heraus, dass der richtige Zeitpunkt für ein Geschäft von vielen Faktoren abhängt, die selbst ungewiss sind. Mit einem Wort: Sie können jahrelang auf den richtigen Moment zum Handeln warten oder gar nicht warten. Die Realität ist jedoch, dass Sie lernen müssen, aus den verfügbaren Tagen die passende, notwendige und zusätzliche Zeit zu finden, von der 7–8 Stunden für den Schlaf reserviert werden müssen. Was kann also bei der Lösung dieses Problems helfen?1. Zeit strukturieren. Mit der Strukturierung der Zeit meine ich das Führen von To-Do-Listen mit einer Zeitangabe für jede Aufgabe. Eine starre Planung mag auf den ersten Blick wie eine gescheiterte Idee erscheinen, doch nur so können Sie trainieren, nicht nur die To-Do-Liste zu befolgen, sondern auch die vorgegebene Zeit einzuhalten. Das ist wichtig, denn wenn wir eine Aufgabenliste erstellen, sind wir uns oft sicher, dass wir alle Pflichten gewissenhaft erfüllen werden, aber in Wirklichkeit kommt es aus Gründen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, anders. Indem wir uns nicht nur den Arbeitsumfang, sondern auch die Zeit für die Erledigung selbst festlegen, stehen wir unter doppeltem Druck. Am Anfang klappt es vielleicht nicht, aber schon bald werden Sie lernen, den Zeitaufwand für diese oder jene Arbeit klar zu bestimmen. Darüber hinaus sollten Sie eine Art Motivationswettbewerb nicht vergessen – indem Sie sich selbst Grenzen setzen, streben Sie instinktiv danach, die Arbeit pünktlich abzuschließen. Wer neben To-Do-Listen auch ein Tool zur Zeitstrukturierung sucht, dem empfehle ich übrigens das Kanban-Board. Dies ist ein funktionaleres, aber so einfaches Tool wie eine To-Do-Liste, mit dem Sie die Zeit und den Prozess der Erledigung verschiedener Aufgaben kontrollieren können.2. Disziplin. Oft verhindern banale Faulheit und Desorganisation, dass man zur Sache kommt. Die meisten von uns mögen, gelinde gesagt, den Begriff „Disziplin“ nicht, da er oft mit Freiheitseinschränkung, Unbehagen und auferlegten Regeln verbunden ist. Disziplin hilft jedoch, Ordnung ins Leben zu bringen und Aktivitäten zu organisieren. Disziplin entwickelt die Fähigkeit, unabhängig von Ihrem emotionalen Zustand zu handeln. Dies ist ein großartiges Werkzeug zur persönlichen Entwicklung! Das erklärende Wörterbuch gibt die folgende Definition von Disziplin als strikte Einhaltung etablierter Lebensprinzipien. Zum Beispiel über eine Person, die jeden Tag zur gleichen Zeit aufsteht, jedes Mal, wenn sie es tutDie Einhaltung der gleichen Hygienemaßnahmen und das pünktliche Erscheinen am Arbeitsplatz können als Aufrechterhaltung der Disziplin bezeichnet werden. Können wir sagen, dass diese Person sich zwingt, zu handeln, „weil ich es nicht will“? Tatsächlich möchte jemand einfach nur seinen Job behalten, seine Gesundheit erhalten und lieber gepflegt aussehen, als arbeitslos, schlaff und krank zu bleiben. Das ist alles. Das ist nur ein freiwilliges, bewusstes Festhalten an der Ordnung der Dinge, das ist bewusste Freiheit.3. Motivation und positive Verstärkung. Wir Menschen sind Lebewesen und haben nicht nur einen kalten Geist, sondern auch viele Emotionen und Gefühle. Auch wenn wir es manchmal gerne tun würden, kommt es doch vor, dass wir uns in manchen Angelegenheiten von Gefühlen und Emotionen leiten lassen und es schwierig sein kann, eine logische Herangehensweise an bestimmte Aktivitäten zu finden. Daher ist es für die Selbstorganisation zunächst nützlich, Inspirationsquellen zu finden und zu nutzen: Für manche ist es Musik, für andere sind es Zitate ihrer Lieblingsautoren, und für andere kann es notwendig sein, sich etwas Leckeres zu gönnen (einfach don Übertreiben Sie es nicht J ) in den Pausen zwischen den Aufgaben. Nehmen Sie ihre Hilfe in Anspruch, wenn Sie erneut von einer Welle der Passivität überrollt werden. Motivieren Sie sich, indem Sie sich über das bereits Erreichte und die Früchte Ihrer Taten freuen. Sie können sich zum Beispiel motivieren, früh aufzustehen, indem Sie Ihre Lieblingsmelodie auf dem Wecker einschalten, mit einem Player mit Ihrer Lieblingsmusik laufen, die Ihre Stimmung hebt, regelmäßig zurückblicken, Ihre Erfolge notieren, Sie können beginnen, zum Beispiel, indem Sie bereits erledigte Dinge auf Ihrer Liste streichen.4 . Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Angenommen, Sie haben bereits eine Liste der zu erledigenden Dinge erstellt, Fristen für deren Erledigung festgelegt und sind nun seit zwei Tagen diszipliniert bei der Umsetzung Ihres Plans. Aber die Faulheit verschwindet nicht, und es ist immer noch schwierig, den Plan einzuhalten und die Frist einzuhalten, und manchmal möchte man alles aufgeben und sich unter der Decke verstecken. Gib jetzt einfach nicht auf. Zwing dich selbst. Die meisten Menschen sind von Natur aus faul. Und wenn es Ihnen gelingt, das zu bekommen, was Sie wollen, zumindest etwas Trost zu finden, dann wird der Wunsch, etwas zu ändern und weiterzumachen, geringer. Schließlich liegt das Unbekannte vor uns, es gibt noch unbekannte Veränderungen, und das bringt eine gewisse Spannung mit sich. Menschen versuchen unnötigerweise, in ihrer Komfortzone zu bleiben, aber in diesem Fall ist es schwierig, dass ein Wunder der Veränderung geschieht. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich selbst mit einer To-Do-Liste zum Handeln zwingen müssen. Teilweise hilft Ihnen dabei Disziplin, teils ein Ziel und ein gewünschtes Ergebnis zu haben und teils zu erkennen, dass Sie es wirklich brauchen.5. Erkennen (Bewusstsein) der Ursachen des Aufschiebens. Und das ist vielleicht das Wichtigste! Schließlich ist es heutzutage so in Mode, erfolgreich und aktiv zu sein und nach dem Erreichen von Zielen zu streben. Die Gründe, Maßnahmen zu vermeiden und Dinge auf später zu verschieben, liegen in der Regel tiefer, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Manchmal denken wir, dass wir „im Moment nicht die Kraft“ haben, wir haben einfach keine Lust, es jetzt zu tun, es gibt etwas Wichtigeres, oder „Ich fange jetzt an“ und ähnliches. Nur dieser Widerwille, Dinge jetzt zu tun, oder ein Kraftverlust, der Sie daran hindert, Dinge anzufangen, oder Hindernisse (Computerspiele, zielloses Surfen im Internet, ein plötzlicher Wunsch, mit jemandem, der Ihnen nahe steht, „über schmerzhafte Dinge zu plaudern“) wiederholen sich Tag für Tag und als gäbe es praktisch keine Möglichkeit, sie zu überwinden. Es ist wichtig zu verstehen, was genau Sie davon abhält, loszulegen. Stellen Sie sich die Situation vor. Jemand N. plant schon seit langem, für sein Projekt eine Website zu erstellen, doch dem Erreichen dieses Ziels steht immer etwas im Weg. Ursprünglich hatte er geplant, dies am kommenden Wochenende zu tun, aber er war mit dem Umzug beschäftigt, am nächsten Wochenende kamen Verwandte zu Besuch, eine Woche später war eine Geschäftsreise, dann wurde er krank und lag mehrere Tage mit hohem Fieber da, und nur noch Nach einer weiteren Woche hatte er Zeit, mit dem Website-Programm zu beginnen. Und wenn er eine freie Minute hat, macht er im Allgemeinen lieber etwas anderes oder entspannt sich einfach. Was ist also der wahre Grund? Sie ist nicht wie beschrieben.