Ik ben geen voorstander van benaderingen als “wees wijzer”, “sta boven je grieven”, “grieven zijn kinderachtig gedrag”. Ik ben tegen het labelen van gevoelens. Mijn voorkeur gaat uit naar een onderzoekspositie. Als ik het voel, dan is er een reden voor. Dit is geen erg populaire positie, omdat onderzoek tijd, moeite en contact met onaangename sensaties, emoties en gedachten vereist. Het is veel praktischer om ‘Wees wijzer’ tussen jezelf en je ervaringen te plaatsen en het zit in de tas. Integendeel, hoe meer we onszelf afwijzen en de analyse van onze gevoelens uitstellen, hoe sterker deze wrok wordt. De energie die in je ervaringen zit, zal nog steeds een uitweg zoeken. Meestal vindt deze uitweg plaats in de vorm van onthechting, kwetsbaarheid, prikkelbaarheid. Zoals ze zeggen, ruilden ze een priem voor zeep. Als een onderzoekspositie dicht bij je ligt en je bent klaar om erachter te komen waar je je aan beledigd voelt in een relatie, waar de zere plek zit, welke schade wordt veroorzaakt, dan zal de volgende oefening je helpen jezelf en je gevoelens voor je partner beter te begrijpen. partner. En bouw daarom een ​​zinvolle dialoog met hem op, waarin u vanuit uw hart spreekt en niet afglijdt naar hysterie of irritatie. Lege stoel techniek. Klassieke Gestalt-oefening. Je zit voor een lege stoel en stelt je je partner voor, en begint dan een gesprek, uit je grieven en gevoelens, stelt misschien vragen. Het is belangrijk om niet alleen emoties uit te storten, maar na te denken over hun oorsprong. 1. “Ik voel me erg gekwetst/gekwetst omdat je...”2. “Het doet me pijn hoe je handelde/handelde...”3. “Ik kan niet vergeten hoe je je in die situatie hebt gedragen...”4. “Toen je zei wat je zei, raakte het me diep...”5. “Ik wil dat je begrijpt hoe ik me hierdoor voel...” Het doel van deze oefening is om je gedachten, emoties en relaties te verkennen door middel van mentale visualisatie en dialoog. Schrijf in de opmerkingen uw inzichten of moeilijkheden die u bent tegengekomen. Neem contact met mij op voor ondersteuning als er teveel gevoelens zijn en deze nog niet verteerbaar voor je zijn.