Vom Autor: Stellen Sie alles in Frage. Der Artikel wurde 2008 geschrieben und war für jemanden nützlich :)), vielleicht finden die Leser dieser Website etwas für sich selbst, außer was bereits in den Konsonantenthemen meiner Kollegen geäußert wurde. Das Programm zur Wiederherstellung des Energiegleichgewichts. Vorwort. Der menschliche Körper ist von Geburt an ein einzigartiges biologisches System. Er enthält alles, was für die volle Funktionsfähigkeit und den Energieaustausch mit der Umwelt notwendig ist Voraussetzung für die Aufrechterhaltung des inneren und äußeren Gleichgewichts des Körpers. Eine Verletzung dieses Gleichgewichts führt, wenn nicht zum Tod, so doch zu verschiedenen Krankheiten; Dazu gehören übermäßige Erschöpfung und Fettleibigkeit, die wiederum eine Vielzahl physiologischer „Beschwerden“ sowie schwerwiegende psychische Probleme mit sich bringen, die den Kreis psychosomatischer Erkrankungen schließen. bestenfalls nur ein vorübergehender Effekt. Es reicht nicht aus, Ihr Gewicht auf die physiologische Norm zu bringen. Es ist auch notwendig, den inneren psychologischen Raum zu verändern – um ihn angenehmer zu machen. Ein neues, normales Gewicht ist eine neue Lebens- und Denkweise und nicht nur eine neue Ernährung. Es ist seit langem bekannt, dass nur ein gesunder Körper wahrgenommen wird uns so schön. Was uns schön erscheint, ist das, was zweckmäßig ist, ohne Mängel oder Übertreibungen, das, was als Harmonie wahrgenommen wird. Deshalb sind die Menschen bereit, für eine schöne Figur jedes Opfer zu bringen, sogar den Tod zu riskieren. Aber indem wir uns an Trainingsgeräten quälen, uns mit Hungerstreiks quälen und uns mit verschiedenen Diäten erschöpfen, entlarven wir unsere ohnehin schon traumatisierten Menschen Psyche gegenüber neuem Stress. Damit geben wir ein Alarmsignal ins Bewusstsein und Unterbewusstsein, dem Kompensationsreaktionen folgen, die das Stoffwechselproblem wieder „normalisieren“ und so abnehmen wollen und gleichzeitig unseren Körper vor der Notwendigkeit schützen Um uns zu verteidigen, müssen wir uns zunächst die Aufgabe stellen, das Gefühl des körperlichen und psychischen Wohlbefindens durch den Verzehr der erforderlichen Nahrungsmenge wiederherzustellen, denn es ist jedem Menschen von Geburt an bekannt. Wenn Sie Ihr Kind nicht von den ersten Tagen an überfüttern, indem Sie ihm „für Papa, für Mama“ mit Gewalt einen zusätzlichen Löffel hineinschieben, dann isst es genau so viel, wie sein Körper benötigt. Gleichzeitig zeigt er keine Angst, bis er wirklich hungrig ist. Die Anhäufung negativer emotionaler Erfahrungen, die zu Stress führen, führt, wie bereits erwähnt, zu kompensatorischen Reaktionen des Körpers, einschließlich der Notwendigkeit, sich gegen etwas zu wehren Eigentum - ein Fettpolster zwischen sich selbst und der Welt, eine Art Puffer. So entsteht ein unwiderstehlicher Wunsch, etwas Leckeres zu essen oder einfach mehr zu essen, wenn sich aufgrund des ständigen Stresses große Ängste ansammeln. .. ein Schönheitsgefühl – einerseits Krankheit und Versagen aller Art, verbunden mit Übergewicht – andererseits stresst das alles wiederum auch einen Menschen. So befinden wir uns in einer „Bösartigkeit“. Es ist wichtig, nicht nur abnehmen zu wollen. Sie müssen sich selbst beweisen, dass daran nichts auszusetzen ist und dass das wiederhergestellte Energiegleichgewicht darüber hinaus dem Körper Freude und Frieden bringt. Das erste Gefühl, das zurückgegeben werden muss, ist das Gefühl des wahren Hungers. Dies ist eine der ersten Prüfungen auf dem Weg zur Harmonie mit der Natur. Versuchen Sie, abends nach dem Abendessen auf das Hungergefühl zu warten. spätestens um 18:00 Uhr. Es wird nicht kommen. Wenn es nur möglich wäre, zwischen akuten neurotischen Anfällen, Essen und „Saugen in der Magengrube“ zu unterscheiden. In der Tat, wenn Sie von der ersten Minute an (nachdem die Entscheidung getroffen wurde, gesund zu werden) beginnen, mit Zärtlichkeit und Liebe auf Ihr wahres, tief im Untergrund verdrängtes Hungergefühl zu hören, werden Sie fast sofort verstehen, dass es keinen wahren Hunger gibt. ADeshalb sollten Sie nicht zum Kühlschrank oder Schrank rennen, weil Sie etwas anderes wollen, denn alles, was Sie gegessen haben, hat uns keine Erleichterung gebracht. Das Bedürfnis nach positiven Emotionen zieht uns in die Küche, daher besteht die zweite Aufgabe auf dem Weg zur Genesung darin, Ihre eigenen zu auditieren Freuden. Und wenn es Ihnen gelingt, neben der Freude am Essen noch mindestens eine weitere Sache zu entdecken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit sofort darauf. Und Sie werden merken, wie der „Angriff“ nachlässt. Es ist noch schlimmer, wenn es in Ihrem Leben keine anderen Freuden gibt. Dann müssen Sie sie erfinden. In Ihrer Psyche ist ein tiefer Trott verankert, in den Sie zunächst nur sehr schwer hineingleiten können. Ihr Gehirn wird Sie ständig und immer wieder täuschen und den Hunger durch Neurose ersetzen. Sei vorsichtig. Nur die ersten Tage sind hart. Sehr bald wird die Panik aufhören, denn Sie werden immer satt sein. Und das zusätzlich verschluckte Stück wird für Sie sehr unangenehm, so unangenehm, dass Sie den Magen leeren wollen. Und haben Sie übrigens Angst, sich eine weitere schlechte Angewohnheit anzueignen – essen Sie so viel Sie möchten und beugen Sie sich nach einer halben Stunde über die Toilette. Tatsächlich ist es eine Sünde, Essen zu transportieren, teilen Sie es mit den Hungrigen, davon gibt es mittlerweile viele.) Hüten Sie sich vor der Werbung für Lebensmittel, decken Sie alle Lebensmittel unbedingt ab (mit einem Deckel). B. ein Handtuch usw.), verstecken Sie die Süßigkeiten im Schrank und putzen Sie Ihre Zähne sofort (sofort!) nach dem Essen. Mit solch einfachen Techniken werden Sie vor vielen konditionierten Reflexen auf Lebensmittel geschützt, die Sie im Laufe Ihres Lebens angesammelt haben. Und so lautet die Grundlage des Programms: Bringen Sie das Hungergefühl zurück und lernen Sie, es von dem Wunsch zu unterscheiden, übermäßig viel zu essen von Essen oder der Wunsch, etwas Leckeres zu essen. Und im zweiten Fall lernen Sie, sofort zu einer anderen Aktivität zu wechseln, die Sie lieben. Aber nur eines, das Sie wirklich völlig in seinen Bann zieht und Ihnen keinen flüchtigen Blick auf die Uhr ermöglicht. Sonst ist alles umsonst – du leidest, baust Spannung auf, und die wird sich bemerkbar machen, sobald du das erste Stück in den Mund nimmst. Es ist keine Tatsache, dass du damit zurechtkommst Ich dachte: „Ich kann jederzeit alles essen, ich habe keinen Grund zur Panik!“ Eine weitere sehr wichtige Voraussetzung ist der Prozess des Essens selbst. Es ist notwendig, die Gewohnheit, beim Essen fernzusehen, ein Buch zu lesen oder einfach nur zu reden, ein für alle Mal aufzugeben. Außerdem müssen Sie beim Essen nur an das Essen denken, das Sie brauchen Kauen Sie es lange und gründlich, bis das Essen seinen ursprünglichen Geschmack verliert und reichlich und vollständig mit Speichel gesättigt ist. (Versuchen Sie gleichzeitig, das Essen zu genießen, ohne sich von irgendetwas ablenken zu lassen; zunächst ist es sinnvoll, die Augen zu schließen.) Erst danach kann es geschluckt werden. Es ist dieser Prozess des Essens, der es Ihnen ermöglicht, zu lernen, wenig zu essen und sich mit kleinen Nahrungsmengen aufzufüllen. Während der Rückkehr zum Normalgewicht müssen Sie die für Sie mögliche Mindestmenge an Nahrung zu sich nehmen; ein regelmäßiges Frühstück über den ganzen Tag reicht völlig aus. Sie können alle Lebensmittel zu sich nehmen, die für Sie nicht kontraindiziert sind, ohne sich etwas zu verbieten. Dies ist der wichtigste psychologische positive Aspekt dieses Programms. Es gibt immer das eine oder andere Verbot. In diesem Sinne beinhaltet dieses Programm keine Einschränkungen. Wenn Sie an Diabetes oder Pankreatitis leiden, bleibt das entsprechende Lebensmittel für Sie natürlich weiterhin verboten. Ein weiteres Verbot ist das übermäßige Essen. Ein paar kleine Schlucke Kefir genügen, um das Hungergefühl zu vertreiben. Zwei bis vier Esslöffel Reis oder Bratkartoffeln. 0,3 Portionen Suppe, Borschtsch oder ein anderer erster Gang; Ein 1,0 cm großes Stück Wurst oder Käse usw. können Sie auf einmal essen, aber alle 1,5 bis 2 Stunden am Tag müssen Sie kleine Portionen essen, wenn Sie zwischendurch wirklich hungrig sind Zu den Mahlzeiten können Sie einen Apfel, eine Handvoll Beeren und beliebiges Gemüse in unbegrenzter Menge essen. Nun, und natürlich Kefir. Selbst ein Liter Kefir pro Tag verhindert nicht das Abnehmen, die Bedingung ist die gleiche – nicht mehr als 0,3 Tassen auf einmal, in kleinen PortionenSchlucke, als würde man sogar Kefir „kauen“. Ich möchte Sie daran erinnern, dass sogar 2 Esslöffel Reis in 4-6 Schlucken gegessen werden müssen, sorgfältig und nachdenklich kauen. Das Signal zum Essen sollte nur ein HUNGERGEFÜHL sein. Ein leichtes Hungergefühl. Erwecken Sie das Biest in sich nicht, indem Sie den Wunsch zu essen bis zur Leidenschaft steigern. Leidenschaft ist unkontrollierbar und wird gute Absichten, Gewicht zu verlieren, zunichte machen... Sie müssen auf jeden Fall aufschreiben (auf einem beliebigen Blatt Papier, obwohl es sehr nützlich ist, ein Tagebuch zu führen), was genau Sie im Laufe des Tages gegessen haben. Wie bereits erwähnt, sollten Sie an einem Tag nicht mehr als ein normales Frühstück oder zumindest ein Mittagessen zu sich nehmen. Manche Leute glauben, dass die gesamte tägliche Ernährung in Ihre Handfläche passen sollte. Ich spreche hier bewusst nicht von Kalorien. Ein gesunder Körper sagt uns selbst, wie viel und was wir essen sollen, aber für diejenigen, die bereit sind, sie täglich zu überwachen, rate ich Ihnen, nicht nur auf die minimale sichere NORM für die Gesundheit zu achten (diese variiert zwischen verschiedenen Autoren), sondern auch auf die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und lebenswichtigen Vitaminen, die der Körper täglich benötigt. Kaufen Sie sich vom ersten Tag an eine Waage. Alles andere würde man als Selbsttäuschung bezeichnen. Jeden Morgen beim Aufstehen müssen Sie darauf achten, dass Ihr Gewicht zumindest nicht zugenommen hat. Wenn Sie es schaffen, in das Programm einzusteigen und alle Bedingungen gleichzeitig zu akzeptieren, wird das Gewicht von der ersten Woche an langsam, aber stetig schmelzen. Manchmal „hängen“ Sie mehrere Tage lang an einer Zahl – „und das wird vergehen.“ „Der Körper gerät in Panik, hat Angst, die überflüssigen Pfunde loszulassen.“ Tage wie diese werden schwierig sein. Weil das Essen UNGEWÖHNLICH ist. Was Sie essen, reicht eindeutig nicht aus, um einen GROSSEN arbeitenden Körper mit Energie zu versorgen. Und dein Gehirn hat dir verboten, NZ auszugeben – Fett. Beruhige Ihn. Trinken Sie Kefir, essen Sie einen Bund Petersilie, essen Sie Beeren und kauen Sie Kohl. Die Hauptregel ist, dass Sie nicht mehr als zwei bis vier Esslöffel auf einmal essen, und dass Sie aufgrund trauriger Erfahrung Ihren Hunger nicht mit Süßigkeiten übertönen sollten Sucht. Das ist fast so schwerwiegend wie Alkohol und Nikotin. Verbieten Sie sich aus freien Stücken, mehr als ein oder zwei Süßigkeiten pro Tag zu essen. Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, essen Sie Trockenfrüchte, Äpfel, Beeren, Honig usw. Das heißt, Sie gleichen den Mangel an Glukose aus – mit Fruktose, nicht mit Saccharose. Vermeiden Sie für eine Weile sehr salzige Lebensmittel – das regt eine „wilde“ Ernährung an. Appetit. Oder putzen Sie sich direkt nach dem Verzehr einer eingelegten Gurke (usw.) die Zähne. Übrigens: Wenn Sie körperlich arbeiten, haben Sie Ihr eigenes „Mindestmenü“. In gewissem Sinne handelt es sich hierbei um eine „getrennte Ernährung“. Wenn Sie Brot essen, essen Sie nichts anderes. Wenn Suppe nur Suppe ist. Übrigens, schon bald wird es Ihnen schmecken – Sie werden den wahren Geschmack von Lebensmitteln kennenlernen. Die kalorienreichsten Lebensmittel: Schmalz, Wurst, Brei mit Butter, Käse, Sauerrahm usw. sollten in der ersten Tageshälfte verzehrt werden. Es ist besser, nach 18 Stunden nichts mehr zu essen. Auf jeden Fall bleibt Ihr Gewicht an dem Tag, an dem Sie um sechs Uhr abends gegessen haben, gleich und am Morgen wird Ihnen der Waagenpfeil nicht gefallen. Es gibt eine sehr wichtige Nuance: Sie müssen sicher sein, dass Ihr Darm funktioniert . Idealerweise sollte es zu jeder Mahlzeit funktionieren. Das heißt, wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, sollte der Darm dreimal gereinigt werden. Wenn Sie zu diesem Zweck nur einmal am Tag auf die Toilette gehen, haben Sie eine chronische Verstopfung. Das ist ideal. Heutzutage kommt es selten vor, dass der Verdauungstrakt eines Menschen so vollständig funktioniert. Die Norm ist ein Stuhlgang pro Tag. Wenn es weniger ist, muss unbedingt etwas dagegen unternommen werden. Entscheiden Sie sich dafür am besten mit Ihrem behandelnden Arzt. Sie müssen den Körper unbedingt reinigen. Ich wiederhole: Es ist besser, die Reinigungsmethode mit Ihrem Arzt zu besprechen. Wenn Sie ein geistiger Arbeiter sind, benötigen Sie für eine gute Wirkung und die Aufrechterhaltung des Optimismus einen täglichen Spaziergang zu jeder für Sie passenden Zeit in mäßigem Tempo (Sie müssen gehen). (mindestens einen Kilometer). Es ist sehr wichtig, was und wie viel Sie trinken. Alles ist sehr individuell. Aber gereinigtes Wasser (mindestens drei Gläser pro Tag) ist unbedingt erforderlich. Über die Vorteile von normalem Wasser wurde eine große Anzahl von Büchern geschrieben. Wer muss sicherstellen, dass!