Recentemente ouvi um podcast sobre como os acontecimentos recentes afetam o estado interno de vários grupos de pessoas. Como lidam com choques, mudanças, incertezas. Fiquei muito interessado no tema medo e ansiedade e hoje quero falar sobre isso. Compreenda o mecanismo psicológico do medo e como ajudar você e seus entes queridos tanto quanto possível. O medo nasce em uma situação de incerteza, em um grande número de acontecimentos assustadores e chocantes e em mudanças no modo de vida habitual. Nessas circunstâncias, a pessoa se sente muito desprotegida, vulnerável, e este é o terreno mais fértil para uma série de ansiedades. É importante compreender que é completamente normal ter medo - medo, agressão, lágrimas, congelamento é uma reação adaptativa completamente normal de adaptação e muitas vezes anda de mãos dadas com mudanças. Adaptar-se a algo novo exige tempo e recursos internos, e a emoção do medo nos sinaliza sobre o perigo da situação e a necessidade de tomar decisões e desenvolver novos tipos de comportamento para evitar a ameaça. Em vez de ter medo de um acontecimento específico, a psique começa a temer tudo ao mesmo tempo. Após um exame mais detalhado, fica claro que a maioria dos nossos medos são irrealistas e nunca poderão acontecer conosco, mas o medo não é afetado por argumentos racionais. Na linguagem da psicologia, isso é chamado de generalização dos medos. Exemplo: uma criança é mordida por uma vespa - ela tem medo da vespa, depois de todos os insetos, então ela simplesmente fica assustada com pontos escuros que se parecem vagamente com insetos. A psique lê as características gerais de um objeto potencialmente perigoso sem se aprofundar nos detalhes e soa o alarme com antecedência, tendo tido anteriormente uma experiência desagradável com um objeto semelhante. Para trabalhar com o medo, gostaria de compartilhar algumas recomendações e arte simples. técnicas de terapia que eu mesmo uso com frequência 1. Certifique-se de encontrar uma oportunidade para compartilhar. É importante encontrar o seu medo, nomeá-lo, colocá-lo em palavras com alguém que esteja pronto para ouvir - imediatamente ficará mais fácil. 2. Desenhe o medo. Qualquer ponto colorido, imagem, hieróglifo. O desenho contém a experiência, é importante tirar o medo de você, da esfera emocional e colocá-lo em um objeto material 3. Outra forma é escrever exatamente o que tenho medo, e depois queimar o pedaço de papel. . Ou rasgue-o em pedaços pequenos e jogue-o no vaso sanitário.