Recentemente fiquei preso em uma frase legal que um palestrante nos disse durante um dos treinamentos: “não podemos influenciar a ocorrência de nossas emoções, mas podemos influenciar sua duração. Certa vez, postei um post sobre autorregulação emocional (no meu”. conta na rede social proibida na Federação Russa) e como essa habilidade nos ajuda a permanecer resilientes sem bloquear nossas emoções. Mas gosto tanto da ideia de que podemos influenciar nosso estado emocional através de nós mesmos, antes de tudo, que não vou parar de tocar todos os sinos sobre isso. Muitas vezes, não só na prática, mas também na experiência pessoal, deparo-me com o fato de que uma emoção às vezes é tão grande que, em comparação com ela, todas as nossas forças parecem minúsculas. E tudo bem. Uma emoção que surge muitas vezes nos atinge como a onda de um surfista, independente do seu nível de habilidade – todos somos suscetíveis a uma explosão emocional. Mas é importante lembrar que qualquer emoção é uma energia, um sinal. Por exemplo, você já percebeu que quanto mais fugimos da ansiedade, pior ela fica? A situação é absurda: gastamos uma enorme quantidade de energia evitando emoções difíceis, mas em vez disso obtemos x2. A ideia de que a emoção pode ser direcionada realmente ressoa em mim. Por exemplo, se você direcionar a ansiedade não para evitar, mas para se esforçar, isso permitirá que você se recomponha e se sinta como um impulsionador do processo. Onde influencio, traduzo a incerteza em algo mais específico. Por exemplo: não fuja de escrever um relatório de trabalho/etc., mas veja isso como o objetivo final e siga em direção a ele (entregar no prazo, obter um bom feedback sobre o trabalho). trabalhar, expirar carga). Existe uma boa técnica que permite reconhecer melhor o que nossas emoções estão sinalizando: 1. Escreva a emoção 2. Em frente à emoção escrita, escreva a necessidade que você acha que está por trás dela. Por exemplo: Sinto-me triste ----> Quero que alguém próximo fale comigo, preciso de apoio. mas não é o mesmo que ficar preso neles. Se pudermos usar nossas próprias emoções em nosso próprio benefício, e não entrarmos na autodestruição, então estamos no caminho certo para o contato conosco mesmos e para uma vida consciente. Você pode se inscrever para uma consulta via TG/WhatsApp pelo número de telefone. : +7 921 771-35-30 ou no site: https://marupsy.ru/TG canal: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (rede social proibida na Federação Russa)