Como aumentar sua autoestima? Se quiser evitar críticas, não diga nada, não faça nada e não seja nada. Se você está lendo este artigo, então é só para você - você tende a subestimar sua auto-estima. Para muitas pessoas a autoestima é instável; depende de situações de sucesso e fracasso. Mas se você focar apenas na opinião dos outros, sua autoestima sempre será prejudicada, pois os outros nos avaliam de forma diferente. Normalmente, a autoestima, segundo psicólogos, deve estar um pouco inflada. Assim, a autoestima é a avaliação que o indivíduo faz de si mesmo, de suas capacidades, qualidades e lugar entre as outras pessoas. Este é um dos reguladores mais importantes do comportamento individual. É a baixa auto-estima que muitas vezes estabelece objetivos falsos para uma pessoa, mas não permite que os verdadeiros sejam realizados e realizados. A discrepância entre o eu real e o eu ideal (a crença no que eu deveria ser) leva a sentimentos de inferioridade. Agora pense por que você acha que DEVE ser tal e tal? Você está afirmando ser o Buda Perfeito? Ninguém é perfeito. Ninguém é mais sábio que os outros. Você não deve nada a ninguém nesta vida (exceto seus filhos e pais). É natural que os humanos cometam erros. Por que ser o primeiro em tudo, o melhor? O que isso mudará no mundo? O desejo de superioridade é um sintoma neurótico. Uma pessoa neurótica busca superioridade e domínio sobre os outros, uma pessoa saudável busca se superar, isso é crescimento e desenvolvimento pessoal. Você existe - e isso é maravilhoso. Você não é perfeito. Você não precisa provar nada para ninguém. Tenha coragem de ser imperfeito. Conseguir perder com dignidade é muito mais difícil. Um indivíduo psicologicamente saudável, segundo Alfred Adler, é aquele que deseja se dedicar à vida e às tarefas da vida. Ele tem o seu lugar, tem autoestima adequada. Ele tem o firme conhecimento de que, apesar de suas imperfeições, pode ser requisitado por outros. Em primeiro lugar, ele rejeita os falsos valores impostos pela sua cultura e tenta substituí-los por valores verdadeiros. Tal pessoa não existe. Este é apenas um ideal criado por Adler. O objetivo não é chegar mais perto do ideal, mas sim transformar grandes erros em pequenos. "Não tenha medo de alcançar a perfeição - você não terá sucesso de qualquer maneira." Então, o que você precisa fazer para melhorar sua autoestima? Você precisa de:1. Aceite-se e ame-se. Ame-se assim mesmo, sem quaisquer condições.2. Pare de se avaliar, respeite sua personalidade, respeite seus desejos e necessidades.3. Acredite firmemente na afirmação “Eu sou o mestre dos meus pensamentos, emoções e ações”.4. Pare de sentir pena de si mesmo e dos outros. A vida não precisa nos dar o que queremos.5. Aprenda com seus erros, as falhas nos ajudam a resolver outros problemas.6. Pare de dar desculpas aos outros. “Nunca dê desculpas – seus amigos não precisam disso e seus inimigos não acreditarão em você de qualquer maneira.”7. Todos os seus objetivos devem estar no nível de desejabilidade. A atenção direcionada é suficiente para alcançar. Não há necessidade de estresse extra.8. E o principal é agir. Espero que essas recomendações ajudem você a ganhar confiança em suas habilidades. Se você não conseguir realizar essa tarefa sozinho, entre em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta. Existem técnicas e exercícios especiais. Shadina Marina Evgenievna. Psicoterapeuta.