A culpa ocorre quando uma pessoa começa a acreditar que é a causa de um evento que é percebido como errado, equivocado ou malsucedido. Além disso, tal avaliação é feita não tanto por outras pessoas, mas por si mesmo. Ao mesmo tempo, uma pessoa muitas vezes não vê o quadro completo e todas as relações de causa e efeito do evento em sua totalidade. a culpa circula e percorre a cabeça dia após dia, causando emoções desagradáveis ​​​​que minam a auto-estima e a confiança nas ações atuais e planejadas. Ao mesmo tempo, é comum que uma pessoa superestime o significado e a tragédia de eventos infelizes. , mesmo nos casos em que as partes afetadas o convencem do contrário. A culpa é formada mais rapidamente com a ajuda de pessoas que criam confiança básica no mundo (pais ou adultos importantes). Lembra-se de todos esses cenários de comportamento impostos? “Você deveria”, “isso mesmo”, “você deve”, “não é isso que as crianças boas fazem”, “você será mau se fizer algo diferente do que eu digo”, “isto é. tudo culpa sua”, “é por sua causa que isso aconteceu”... A esposa deve cozinhar todos os dias e servir comida ao marido e aos filhos? O marido deve ganhar mais do que a esposa? As crianças devem sempre ter um bom desempenho na escola e comportar-se de forma exemplar? Na realidade, acontece que ninguém deve nada a ninguém (há sempre uma escolha pessoal de fazer ou não), o que nem sempre é correto, como dizem os mais velhos, que as verdadeiras razões do problema não estão em você, etc. A culpa é uma excelente ferramenta para manipular outras pessoas. E nossos pais são os primeiros a usar essas manipulações em nós. E as crianças rapidamente se acostumam a se sentir culpadas por cada erro que cometem. qualquer coisa.❓ Como lidar com sentimentos de culpa? 7 passos1. Olhe a situação de fora ou através dos olhos de outras pessoas, a causa do acontecimento pode não estar em você.2. Responda, quem se sente confortável para você vivenciar esse sentimento de culpa por muito tempo?3. Entenda qual é o benefício para você do evento que aconteceu.4. Lembra quem lhe ensinou a se sentir culpado por situações semelhantes na vida?5. Transforme a culpa em emoções e deixe-as ir.6. Examine seu corpo e veja como e onde sua culpa “vive” de forma desagradável em seu corpo.7. Use seu inconsciente para parar a autoculpa e autoflagelação obsessiva (por exemplo, por meio de meditação, hipnoterapia ou técnicas de EMDR. Você quer lidar rapidamente com o incômodo sentimento de culpa por algum acontecimento em sua vida? consulte um psicólogo ou tente trabalhar com algo novo. O que mais pode ajudar a lidar com sentimentos de culpa?!