O estresse é a reação natural do corpo a estímulos externos. No entanto, se se tornar crónico, pode levar a sérios problemas de saúde. Neste artigo quero falar sobre como lidar com o estresse e prevenir suas consequências negativas.1. Identifique a fonte do estresse O primeiro passo para gerenciar o estresse é identificar o que está causando ansiedade ou desconforto. Pode ser trabalho, relacionamentos pessoais, finanças ou qualquer outra coisa. Quando você conhece a causa do seu estresse, será mais fácil desenvolver um plano de ação para superá-lo.2. Pratique técnicas de relaxamento Existem muitas maneiras de relaxar: meditação, ioga, respiração profunda, artesanato, pintura e outros métodos. Escolha aquele que mais lhe convém e pratique-o regularmente. A prática regular ajudará a reduzir a ansiedade e a tensão no corpo.3. Exercício: A atividade física ajuda a reduzir os níveis do hormônio cortisol (o hormônio do estresse), que é produzido em resposta ao estresse. Além disso, o exercício melhora o humor e a saúde geral.4. Mantenha um horário de sono A falta de sono pode aumentar os sintomas de estresse, por isso é importante descansar o suficiente todos os dias. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias para manter um horário regular de sono.5. Comunique-se com amigos e familiares O apoio de entes queridos é muito importante para controlar o estresse. Converse com alguém sobre seus sentimentos e emoções, peça conselhos ou simplesmente passem algum tempo juntos.6. Procure ajuda profissional Se você sentir que não consegue lidar com o estresse sozinho, consulte um psicólogo ou outro profissional de saúde mental. Eles podem oferecer vários tratamentos, como terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos. Concluindo, controlar o estresse exige tempo e esforço. Mas se você seguir essas dicas, poderá reduzir significativamente o estresse em sua vida e melhorar sua saúde e bem-estar..