A incerteza do futuro nos deprime. Atualmente vivemos um momento de ansiedade, turbulência e caos. Não podemos controlar o mundo, mas aprender a nos controlar é muito possível. É hora de reconstruir e agilizar sua vida. E então, vejam só, um estado de recursos aparecerá e, com ele, a realização do que você deseja. Princípios básicos para se organizar durante o período de quarentena: 1. Pare o alarme Limitamos a visualização de notícias (10 minutos por dia são suficientes para ter informações sobre o que está acontecendo no país e no mundo. Parentes, amigos, vizinhos ainda compartilharão os últimos acontecimentos. Não vejo sentido em acompanhar estatísticas, não iremos influenciá-las, mas dispararemos um alarme. Aprendendo a viver o momento, o aqui e o agora. Uma pessoa ansiosa não está no presente, ela vive no futuro. nós mesmos e em nossa família 2. Rotina diária Um subitem muito importante: Escreva uma programação diária se você estiver em casa, caso contrário a preguiça tomará conta de você. para você - como você agradará seus tesouros à noite pelo trabalho bem executado e por ajudá-lo. 3. Filtre sua comunicação ultimamente e responda à pergunta sobre quem está roubando seu tempo, estressando você. esgota você? E com quem, depois de se comunicar, você se sente alegre, à vontade e inspirado 4. Se seus chats em mensageiros estão superlotados e cheios de mensagens de amigos com informações falsas, esquemas de tratamento e resgate, mailings automáticos com. fotos estúpidas, a maior parte do tempo para parar este circuito.5. Abaixo o perfeccionismo Se você está acostumado a fazer tudo sozinho em família, pois os outros não conseguirão repetir a sua perfeição. Uma ótima oportunidade para reconsiderar as responsabilidades domésticas e redistribuí-las entre os membros da família, caso contrário você será pego se também for mãe que trabalha.6. Estabelecemos metas de curto prazo O apoio de um psicólogo ou coach seria muito útil agora, principalmente porque agora existem muitas ofertas de psicólogos para consulta gratuita, com descontos, para doações. Se você tiver experiência, sinta-se à vontade para definir uma meta para uma semana, 2 semanas ou um mês. A meta deve ser específica, mensurável, realista, com prazos claros.7. Mantemo-nos em boa forma física. Os rituais de beleza e os banhos não foram cancelados. Se você está constantemente de roupão e pijama, o cérebro pensa que você está em uma zona de relaxamento constante. A Internet está repleta de treinos de atletas renomados para todos os gostos. Apenas o seu desejo. 10 minutos por dia de atividade física é muito melhor do que nada. Não se esqueça do sono adequado, 8 a 9 horas de sono são a base da beleza e da sua saúde.8. Gratidão. Faça uma tradição noturna de agradecer a si mesmo, a seus familiares, amigos, conhecidos e colegas. Aprendam a falar palavras de encorajamento uns aos outros, isso é tão necessário agora.9. Praticamos mindfulness. Estas são técnicas de percepção consciente. Ao tomar seu café da manhã, verifique para onde sua atenção está direcionada? Você está preocupado com o futuro ou está no momento atual? Pratique, explore-se e você aprenderá muitas coisas úteis, aprenderá a relaxar e focar no presente.10. Dominamos coisas novas. Esforçamos nossos cérebros, dominamos novos programas, aprendemos idiomas. Nosso cérebro deve trabalhar constantemente e resolver problemas complexos, caso contrário, olá Alzheimer) A quarentena terminará mais cedo ou mais tarde, mas ainda temos que viver e trabalhar conosco e com nosso entorno) Desejo a todos um autoajuste de primavera bem-sucedido!)