In omstandigheden van onzekerheid over de toekomst, angst voor het heden, en simpelweg wanneer er verschillen zijn in de visie op de dingen, ontstaat er een allesverslindende angst en misverstand, die kunnen uitlokken conflicten tussen familie en vrienden, tussen partners Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een zeer effectieve behandeling voor relatieproblemen en kan zowel individuele als relatietherapie omvatten. Er zijn veel technieken voor koppels die goed zijn onderzocht en zeer effectief zijn in het bij elkaar brengen van mensen het overwinnen van barrières voor intimiteit. Met behulp van cognitieve gedragstherapie kunnen paren de communicatie verbeteren, behulpzaam gedrag jegens elkaar vergroten en irrationele gedachten heroverwegen die een wig tussen partners kunnen drijven. Communicatieproblemen kunnen op verschillende manieren ontstaan, waaronder spreken, luisteren of een combinatie daarvan van beide. Door een training in communicatieve vaardigheden te volgen, kunt u leren uzelf effectiever uit te drukken en tegelijkertijd een positieve reactie van uw partner te garanderen. CBT voor koppels maakt gebruik van actieve luistertechnieken, waaronder exploratie, validatie, empathie, parafraseren en aandacht. Onderzoek heeft aangetoond dat traditionele relatietherapie ongeveer 50% van de tijd effectief is. Cognitieve gedragstherapie voor koppels blijkt echter in ongeveer 75-80% van de gevallen effectief te zijn. De meest recente ontwikkelingen op het gebied van relatietherapie combineren interventies om paren te helpen probleemgedrag te veranderen en het gedrag van de partner, dat de bron van het conflict was, te leren accepteren. Door een combinatie van acceptatie- en veranderingsstrategieën te gebruiken, leren paren de intimiteit te versterken en verschillen effectief op te lossen. Het is aangetoond dat deze vorm van relatietherapie zelfs effectiever is dan andere vormen van CBT-relatietherapie. Acceptatietherapie is een op mindfulness gebaseerde therapie die elementen van boeddhistische mindfulness-meditatie en moderne gedragstherapietechnieken omvat. Acceptatietherapie bij CGT corrigeert negatieve gedachten, emoties en sensaties niet, maar leert hen deze te accepteren en onder controle te houden. Deze grondgedachte is gebaseerd op het accepteren van gevoelens zoals angst, frustratie en ongerustheid, die een essentieel onderdeel van het leven zijn en u in staat stellen meer betrokken te zijn bij wat er om u heen gebeurt. Negatieve gevoelens blijven vaak in uw leven bestaan ​​en beïnvloeden uw leven op een ongewenste manier, zelfs als u probeert er vanaf te komen. Door deze gevoelens te accepteren, kun je je doelen effectiever bereiken en kan de negatieve factor aanzienlijk worden verminderd. Het doel van dit type therapie is om uw reactie op deze gevoelens onder controle te houden. Onderzoek heeft aangetoond dat acceptatietherapie een aanzienlijke impact kan hebben op een reeks problemen, van angst en depressie tot chronische pijn en zelfs ernstiger aandoeningen zoals schizofrenie. Individuele therapie via een cognitief model kan mensen ook helpen alles te verbeteren, van interacties met losse kennissen op het werk tot relaties met belangrijke anderen, zoals echtgenoten of familieleden. Iedereen heeft verschillende uitdagingen bij het creëren en onderhouden van lonende relaties, dus CBT voor koppels is een heel individueel proces. Cognitieve gedragstherapie onderkent dit en helpt patiënten omgaan met de specifieke problemen die zij ondervinden. Er zijn een aantal goed onderzochte methoden om de kwaliteit van relaties te verbeteren. Deze omvatten het trainen van zelfvertrouwen, het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van emotieregulatie en het herstructureren van cognitieve functies. Gerelateerd artikel: CGT. Emotionele afhankelijkheid en partnerschappen Om te bepalen of cognitieve gedragstherapie geschikt voor u is of om een ​​vraag te stellen, kunt u mij schrijven via een van de contactpersonen en ik zal u binnen 24 uur antwoorden. Dank u wel! Wees gezond! Daler MirzoevInstagram* & Telegram: @psydaler* Instagram is eigendom van Meta, die in Rusland wordt erkend als een extremistische organisatie..