Hoe kunnen we conflicten aangaan zonder jezelf en anderen schade te berokkenen? We zijn bang om conflicten aan te gaan, we beschouwen het als verkeerd en verbergen vaak onze woede. Soms ervaren we de angst dat onze woede uit de hand loopt. Misschien was het in jouw familie onmogelijk om boos te zijn. Of er is een overtuiging dat woede slecht is. Of dat je zo boos kunt worden dat je de controle over je gedrag verliest. Dan kun je niet tegelijkertijd ruzie maken, boos worden en nadenken. Vaak wil je je woede verbergen. Maar het verbergen van woede schaadt zowel jezelf als je relaties. De spanning van woede is immers niet verdwenen, maar heeft zich in het lichaam opgehoopt en 'belt'. Je voelt het. Je lichaam voelt het. Je relatie voelt het. Andere mensen voelen deze spanning ook door woede. Het verbergen van woede betekent dat je wegrent voor de situatie en deze niet oplost. Hierna ontstaat er in de regel ook angst het is een achtergrond, omdat we dat niet beseffen. We raken eraan gewend in een staat van onafgewerkt conflict te leven. Daar, in deze onvoltooide situatie van conflict, gaat er veel kracht en energie in, alsof het in een zwart bodemloos gat zit. Het neemt veel kracht weg het bloed. Adrenaline, cortisol en ontstekingsmediatoren komen vrij. Ze veroorzaken spierklemmen in het lichaam en spasmen van de bloedvaten. Daarom zouden we dat niet moeten doen conflict niet vanzelf opgelost? Ga alleen bewust in conflict. Als je veel boosheid hebt, kun je die uitademen: adem langzaam in en uit. Doe dit minstens 15 keer. Dit geeft een gevoel van evenwicht. Denk na over wat het ergste kan gebeuren als je boos wordt en noteer alle voor- en nadelen die nodig zijn om dit conflict op te lossen om de situatie van buitenaf te bekijken en uw gesprekspartner uw gevoelens te vertellen, waarom u boos bent en hoe u het probleem wilt oplossen. Zorg ervoor dat u duidelijk maakt hoe de ander deze situatie ziet. Samen kunt u verschillende oplossingen selecteren en alles bespreken . Hoe los je conflicten op? Galina Martynyuk, psychosomatoloog, arts en scenariopsycholoog, WhatsApp 89164041162