A ansiedade por ninharias reduz a qualidade de vida. Esta condição é caracterizada pela preocupação excessiva com eventos ou situações pequenas ou sem importância. Uma pessoa pode sentir ansiedade e tensão constantes, o que torna difícil aproveitar o momento e sentir alegria. Decisões e oportunidades importantes podem escapar do controle devido à ansiedade. A ansiedade constante pode levar ao aumento dos níveis de estresse, o que por sua vez pode impactar negativamente a sua saúde física. Como ajudar a parar de se preocupar com pequenas coisas e melhorar a qualidade de sua vida 1. Pense Pratique o pensamento proativo O pensamento proativo é uma forma de ver as situações pelo lado positivo e não focar nos aspectos negativos. Quando você começar a ficar ansioso com alguma coisa, tente fazer perguntas que o ajudarão a reformular a situação. Por exemplo, em vez de pensar: “E se eu não tiver sucesso?” pergunte-se: “E se eu tiver sucesso?” Isso ajudará a mudar a maneira como você pensa sobre a ansiedade. Tente ver os pensamentos ansiosos apenas como pensamentos e não como fatos. Pergunte a si mesmo se você tem evidências de seus pensamentos ansiosos e tente encontrar maneiras mais realistas e positivas de perceber as situações. 2. Aja Pare de evitar o que o preocupa. Evitar coisas que causam ansiedade só o deixará mais ansioso no futuro. Em vez de evitar, tente enfrentar o que te assusta. Enfrentar essas situações pode ajudá-lo a ver que elas não são tão assustadoras quanto você pensava. O exercício regular, uma dieta saudável e um sono adequado podem melhorar o seu bem-estar físico e emocional, tornando-o menos vulnerável à ansiedade. Trate-se com cuidado. Defina um horário de descanso para você. Este é o momento em que você pode relaxar e esquecer suas preocupações. Meditação, ioga, leitura ou qualquer outra atividade que o ajude a relaxar e fugir de pensamentos ansiosos também pode ser muito útil. A vida nem sempre corre conforme o planejado, e tudo bem. Aprender a aceitar e se adaptar à incerteza pode reduzir a ansiedade. Lembre-se de sorrir com mais frequência. Sorrir não apenas melhora o seu humor, mas também sinaliza ao seu cérebro que está tudo bem. Lembre-se de que a ansiedade por pequenas coisas é um sentimento comum que pode ser controlado. Praticar o pensamento proativo, a ação ativa e o autocuidado pode ajudá-lo a parar de se preocupar com pequenas coisas e aproveitar a vida. Atenciosamente, Sua psicoterapeuta, coach e especialista em relacionamento interpessoal, Natalya Akhmedova.