Onze hersenen veroorzaken niet zomaar een emotie, omdat ze allemaal energie nodig hebben. En hij kiest altijd de emotie en reactie die hij op dat moment als de beste optie beschouwt. Dienovereenkomstig, als je brein besluit wrok aan te zetten, betekent dit dat het gelooft dat je het ergens voor nodig hebt. Daarom, als je niet langer door iemand beledigd wilt worden, moet je eerst uitzoeken waarom je deze emotie nodig hebt. Om het heel simpel te zeggen: je bent beledigd omdat je iets goeds van de persoon wilt krijgen, maar dat krijg je niet Dat wil zeggen: je wilt dat de persoon iets goeds doet of zegt, maar hij doet het niet op de manier die jij wilt. En het is altijd de andere kant van een positieve ervaring. Je wilt bijvoorbeeld dat iemand je een compliment geeft. Als hij zegt wat je verwacht, zul je vreugde voelen. Als hij het je niet vertelt, zul je door hem beledigd zijn. Wrok ontstaat omdat hij het niet heeft gezegd, en er ontstaat vreugde omdat hij het wel heeft gezegd. En dit zijn twee kanten van dezelfde medaille. Daarom kun je niet zomaar van de belediging afkomen en tegelijkertijd dezelfde vreugde van het compliment behouden. Om van negatieve ervaringen af ​​te komen, zul je over het algemeen je houding ten opzichte van wat de ander doet of zegt, moeten veranderen. Dat wil zeggen, behandel het rustiger, zonder sterke negativiteit en zonder euforie. Ongeacht wat hij precies zegt - hij prijst je of scheldt je eerst uit - wil je dit echt. Bent u op uw gemak met het vooruitzicht dat uw emoties en uw reacties op andere mensen gelijkmatiger zullen zijn, zonder euforie en sterke emotionele schommelingen. Als u vervolgens nog steeds niet beledigd wilt zijn, moet u drie hoofdtaken oplossen: Vind uw schadelijk gedachten Daag deze schadelijke gedachten uit en formuleer in plaats daarvan nuttige gedachten. Verander uw perceptie van de situatie. Vind uw schadelijke gedachten Stel u voor dat u iemand alcohol ziet drinken. En je kunt alles volgen wat er in zijn lichaam gebeurt. Je zult merken hoe er een chemische reactie in zijn bloed plaatsvindt, endorfines in de hersenen worden aangemaakt en hij zich goed voelt. In deze situatie zien we duidelijk de oorzaak, het gevolg en het hele proces. Denk nu eens aan de situatie waarin je beledigd bent door iemand. En je bent door haar beledigd. Hoe verschilt deze situatie fundamenteel van de vorige? Het verschil is dat in de tweede situatie de vriend gescheiden is van jou en niets rechtstreeks in je bloed injecteert. Maar je emotionele toestand verandert. Waarom? Omdat je op de een of andere manier haar woorden evalueert. Als ze dezelfde zin zou zeggen in een vreemde taal die je niet kent, zou je niet beledigd zijn. Dit betekent dat je niet beledigd bent omdat ze een zin zei, maar omdat je deze zin op de een of andere manier begreep. Eerst begreep je het, en toen was je beledigd. Probeer zelf de vraag te beantwoorden: 'Als ze dat zegt, wat betekent dat dan? Zo ja, hoe denkt zij over mij? Waarom en hoe is dit slecht?” Als resultaat zul je een idee in jezelf tegenkomen zoals: ze waardeert me niet / houdt niet van me / ik ben niet nodig / ik ben slecht, etc. Dit soort dingen zijn het soort dingen dat ze doen. van gedachten die je wrok opwekken 2. Bestrijd schadelijke gedachten en formuleer nuttige gedachten. Nadat u uw schadelijke gedachten heeft geïdentificeerd, onthoud dan hoe en waarom we ze hebben. U kunt meer lezen over wat beoordelingen zijn en hoe ze worden gevormd in het artikel: Hoe we onszelf ongelukkig maken. Technologie in actie Kortom, dergelijke gedachten (evaluaties) worden in onze vroege kinderjaren in ons gevormd om adequaat op een ouder te kunnen reageren – in de eerste plaats op een moeder – en haar dichtbij te houden. Voor een kind zijn dergelijke gedachten nuttig omdat ze hem helpen te overleven. In de toekomst ontstaan ​​​​dezelfde evaluaties met dezelfde betekenissen en sterke emoties automatisch op dezelfde manier in het volwassen leven. Het enige verschil is dat ze in het volwassen leven niet langer nuttig voor ons zijn.!💪