Quando temos experiências de vida negativas, nossa autoestima sofre. Como resultado, pensamentos e crenças negativas. Mas você pode mudar isso! Experiências negativas, em certo sentido, traumatizam uma pessoa. Isso o priva da autoconfiança, faz com que ele sinta medo, ansiedade, irritação... Mas se a psique for resistente ao estresse e a pessoa estiver consciente, ela poderá lidar facilmente com experiências negativas. Ele vive, tira conclusões e continua vivendo. Porém, há outro cenário em que a pessoa se concentra demais no negativo e não consegue mais seguir em frente. Parece-lhe que não sobrou nada de alegre, positivo e brilhante na vida. É como se simplesmente não houvesse pessoas ao seu redor com quem ele pudesse se abrir e confiar. É importante entender uma coisa: uma visão negativa da vida é sempre baseada em uma determinada forma de pensar. E com cada pensamento perturbador fortalecemos essa forma de pensar, mergulhando ainda mais fundo na ansiedade e no medo. Qual é a saída para isso? Claro, mudando a forma de pensar. Este é um processo longo e complexo que somente aqueles que entendem claramente o objetivo irão concluir. Se você está realmente cansado de viver ansioso, percebendo exclusivamente os aspectos negativos da vida e ignorando completamente os positivos, é hora de mudar isso. Se você prestar atenção exatamente em como você analisa a situação que o preocupa! você notará uma coisa curiosa: você sempre segue o mesmo algoritmo. Você entende que surgiu uma situação desagradável - você começa a pensar nisso de forma negativa - você conclui que não pode resolvê-la - você admite que está condenado para o resto da vida. Parece um pouco duro, certo? Na verdade, é assim: uma pessoa ansiosa analisa constantemente suas situações de uma maneira - condenadamente negativa. Você precisa redirecionar conscientemente sua atenção para uma perspectiva diferente. Talvez não seja tão ruim? Talvez tudo possa ser resolvido em um dia? Talvez valha a pena pedir ajuda? Tente pensar de uma perspectiva incomum - você notará muitas coisas interessantes. No mínimo, para que nem todas as situações da sua vida sejam iguais a um desastre. Temporizador para preocupações. É inútil suprimir a sua ansiedade, é melhor reservar um tempo estritamente determinado. Por exemplo, vinte minutos diários. Defina um cronômetro e comece a se preocupar. Pense nos cenários mais terríveis para o desenvolvimento da situação, entre em pânico, chore - faça o que acontece com você nesses momentos. Mas depois de um tempo, pare de fazer isso. É melhor se distrair com algo emocionante e não pensar no que causa ansiedade. Aplique essas técnicas simples em relação à sua ansiedade e, com o tempo, sua forma habitual de pensar começará a mudar. Atenciosamente, Seu psicólogo, consultor, terapeuta cognitivo-comportamental! , Yulia Churina