Jeder Mensch erlebt in seinem Leben, insbesondere in unserer Zeit, stressige Situationen. Und die Intensität und Dauer der Auswirkungen von Stress auf den Körper und seine lebenswichtigen Funktionen hängen davon ab, wie gut eine Person mit diesem Zustand zurechtkommt. Und um das Anfangsstadium rechtzeitig zu bemerken, müssen Sie auf sich selbst achten Gefühle, Emotionen und Impulse aus Ihrem Körper. Und wie die Praxis zeigt, ist diese Verbindung bei vielen Menschen unterbrochen. Und in der Regel gibt es im Arsenal nur eine gewohnheitsmäßige Verhaltensstrategie, die nicht nur nicht hilft, sondern auch den Zustand der Person verschlechtert. Daher ist es wichtig, Ihr Arsenal an Methoden zu erweitern, die zur Aufrechterhaltung des inneren Gleichgewichts beitragen können Bleiben Sie resistent gegen Stress und Ängste. Es ist besser, eine Liste zu erstellen, was Ihnen effektiver hilft, und ihn in solchen Situationen zu kontaktieren. Denn in Zeiten von Stress beginnen automatische, gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen zu funktionieren und es kann ziemlich schwierig sein, sich an neue zu erinnern. Deshalb helfe ich dem Klienten, zunächst die vorhandenen Methoden wahrzunehmen und festzustellen, wie sehr sie helfen behindern und neue Methoden finden, die in einer bestimmten Situation anpassungsfähiger und hilfreicher sind. Und dann muss der Klient neue Methoden anwenden, um eine neue Fähigkeit zu entwickeln. Denn wenn Sie nicht üben, bleibt neues Wissen nur Wissen und ist nutzlos. Was kann in einer Stresssituation helfen?1. Erstellen Sie eine Liste neuer Wege.2. Dankbarkeitstagebuch (hilft Ihnen, gute Momente in Ihrem Leben zu sehen und Ressourcen für die Zukunft bereitzustellen).3. Tagebuch der Gefühle (hilft, gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen zu entdecken).4. Schriftliche Übungen (überwältigende Emotionen entladen, die Intensität der Erfahrung reduzieren).5. Atemübungen (helfen bei der Übertragung vom Sympathikus zum Parasympathikus, der für Entspannung und Ruhe verantwortlich ist). Sie können hier darüber lesen6. Spaziergänge an der frischen Luft, im Park, in der Natur.7. Angenehme Kommunikation mit Ihren Lieben.8. Unterstützender Raum (therapeutische Gruppe, individuelle Psychotherapie, Interessengruppe, Hobbygruppe usw.)9. Einschränkung der Kommunikation mit negativen und aggressiven Menschen.10. Begrenzung des negativen Informationsflusses.11. Meditationen.12. Salzbad, Aromatherapie.13. Körperliche Aktivität je nach Vorlieben (Sport, Schwimmen, Tanzen, Yoga, Stretching etc.)14. Kreativität (Zeichnen, Mandalaweben, Modellieren, Sticken, Singen, Musik).15. Achtsamkeitsübungen – Leben im Moment „hier und jetzt“.16. Köstliches Essen in angenehmer Atmosphäre. Passen Sie auf sich und Ihre Lieben auf! Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, können Sie sich telefonisch für eine Beratung anmelden.+7(982)482-64-79